свою жизнь мы делаем три вещи – бодрствуем, устаем и спим. И это так же естественно, как и другие три вещи, которые происходят с каждым человеком, – рождение, жизнь и смерть.
Обычная последовательность бодрствования, усталости и сна свойственна и младенцу, и зрелому человеку, и старику. Только ребенок в первые месяцы жизни спит большую часть суток, иногда просыпаясь для приема пищи.
Каждый наш день неповторим и, если сравнивать с жизнью, складывается из разных периодов: утро подобно детству, середина дня – это зрелость, а к вечеру наступает старость.
Если следовать этой логике, усталость можно сравнить со старческой слабостью и немощью. Она не допускает внезапного перехода, а помогает нам, напоминая: сейчас минует одна фаза, потом начнется другая.
Мы попытаемся выяснить сложную связь между усталостью, потребностью в спокойствии, психологическим настроем и сном. Кроме того, попробуем ответить на целый ряд вопросов.
В какой мере усталость является общим человеческим чувством?
Насколько она индивидуальна или все ли устают одинаково?
И самое главное – почему мы устаем?
Является ли усталость признаком истощения, означает ли скуку или это нечто неизбежное, соизмеримое со смертью, – ведь недаром ее порой называют смертельной?
Узнав, каковы признаки усталости, можно понять, связана ли боязнь усталости с тем, что в будни мы напряженно стараемся контролировать свое состояние и почему боимся в мягкой переходной фазе ко сну, именуемой усталостью, выпустить руль из рук.
Сон дает возможность освободиться и расслабиться. Во сне мы должны отказаться от контроля и погрузиться в состояние, на которое не можем влиять и которое не подчиняется нашему сознанию. Именно это и кажется многим весьма угрожающим.
Зачем мы спим?
Наша усталость тесно связана с механизмом сна. Возможно, поэтому люди, которые мало переживают и не бросаются сломя голову в работу или пучину жизни, гораздо чаще чувствуют себя усталыми, но спят, как это ни парадоксально, меньше, и этого им вполне хватает. И наоборот, те, кто угнетен жизнью, постоянно требуют от себя чего-то невероятного, устают меньше, а вот спят гораздо дольше, по 8–9 часов.
Самые новые исследования мозга объясняют процессы его работы как во время сна, так и в состоянии бодрствования и помогают понять, почему человек устает и что делать с навалившейся усталостью.
Наша книга призвана не только помочь разобраться в процессах возникновения усталости и сна, но и объяснить, как максимально развить свои индивидуальные чувства, мысли, реакции и скорректировать свое поведение, понимая, что происходит с вами, вашей усталостью и сном.
Исследователи механизмов сна изучают, почему живые организмы нуждаются во сне и отдыхе. В ходе опросов, экспериментов и тестов с насекомыми, млекопитающими и людьми они пришли к
