может привести к проблемам со здоровьем, а также к тому, что однажды ушедшие килограммы вернутся, да еще с прибавкой.
Но как определить, заложена ли в вас склонность к полноте генетически?
Оказывается, это легко проверить, определив межреберный угол (показывает, какое у вас телосложение).
Нащупайте ребра там, где они смыкаются. Затем положите ладони точно по линии ребер таким образом, чтобы у вас получился угол. Если межреберный угол тупой, то вы будете толстеть, ваш скелет устроен так, что будет позволять вам наращивать жир. Можно сказать, что ваше телосложение гиперстеничное, скорее всего, у вас широкая грудная клетка, укороченные руки, ноги и шея, вас можно назвать ширококостной. Но не стоит отчаиваться. Худышкой вам не быть, но это не значит, что нужно доводить себя до ожирения!
Если межреберный угол острый, то вы относитесь к астеническому типу, ваша грудная клетка узкая, руки, ноги, шея тонкие и длинные. Скорее всего, у вас ускоренный обмен веществ, вам повезло: можете налегать на еду. Вы не склонны к полноте!
При нормальной комплекции межреберный угол будет прямым. У вас атлетическое телосложение, нормальный обмен веществ, вы в состоянии выглядеть хорошо и не толстеть, если будете следить за собой.
Также считается, что у ширококостных женщин окружность грудной клетки будет больше половины роста на 8-10 см, у нормальных – больше половины роста всего на 2–5 см, у худышек – не больше половины роста.
Используя приведенные методы, определите, есть ли у вас лишнее и где, но помните, что не стоит причинять ущерб своему здоровью. Быть красивой – это здорово, но красота – понятие относительное. Вспомните хотя бы эталоны женской красоты, меняющиеся из века в век. Насколько разные женщины считались красавицами в эпохи Возрождения, Средневековья, Древней Эллады, Древнего Египта… Насколько разные были представления об идеальном теле: египтянки хотели иметь мальчишескую фигуру, выразительные глаза, лебединую шею, в Древней Греции красивой считалась рослая женщина с тонкой талией, широким тазом, стройными ногами, в Средние века думали, что тела должно быть как можно меньше, поэтому в моде были миниатюрные дамы, в эпоху Возрождения красивым считалось рослое, плотное тело, в XVIII–XIX веках красавицей называли даму с пышной грудью, округлыми бедрами, полными руками. Сейчас снова в моде стройняшки, но постепенно здоровая полнота возвращается.
Помните, здоровый человек красив, поэтому не следует бессмысленно изнурять себя. При должном мастерстве можно скрыть недостатки, а вот женщина, постоянно голодающая, имеющая землистый цвет лица, тусклые волосы, дряблую кожу, вечно плохое настроение, но маленький вес, не может быть очаровательной.
Диета – основное средство в борьбе с излишками
Итак, вы все взвесили и обдумали, посмотрели на себя со стороны, «чужими» глазами, и пришли к выводу, что у вас есть лишний вес и с ним нужно что-то делать. Вы любите покушать, вам постоянно хочется что-нибудь жевать, вас преследует чувство голода, сладости и булочки не дают покоя… Вы попали в заколдованный круг и не знаете, как выбраться. Но очень хотите…
Значит,
