Мегасила мышц средних дельт. Петр Филаретов

Скачать книгу

тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение двух тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с двумя основными базовыми принципами построения силового тренинга (Б и И). Каждый из них, в свою очередь, представляет собой макроцикл, состоящий из трёх микроциклов, в каждый из которых входит десять силовых упражнений для развития силы мышц средних дельт, выполненных с учетом ранее выбранных параметров.

      2.6.4. ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРВОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО БЛОКА С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) и МСТА

      В первом тренировочном блоке нам необходимо выполнить тридцать силовых упражнений для развития силы мышц средних дельт с использованием в тренировочном процессе баллистического принципа построения силового тренинга, МСТА и ранее выбранных параметров.

      2.6.4.1. ПРОВЕДЕНИЕ МЕХАНИЧЕСКОГО ТЕСТА НА РАЗРЫВ ЯКОРНОЙ ЦЕПИ ДИАМЕТРОМ ЗВЕНА 12 ММ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БЕТОННОГО ШАРА ОБЩИМ ВЕСОМ 150 КГ

      Подвергнем металлическую якорную цепь диаметром звена 12 мм (см. фото № 1) весовому усилию на разрыв, используя бетонный шар общим весом 150 кг.

      фото № 1.

      Для этой цели один конец цепи мы закрепим на верхней перекладине силовой рамы, а другой – к металлической петле бетонного шара на расстоянии, примерно, 30 см от уровня земли (см. фото № 2).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу