что-то очень сложное, по крайней мере сейчас. Позднее, натренировавшись в выработке простых новых привычек, вы сможете перейти к более сложным. А пока делайте что-то, что можете делать каждый день. Выберите то, что кажется вам даже проще того, на что вы способны. Если вы считаете, что можете тренироваться по полчаса в день, ограничьтесь десятью минутами. Суперпростота – гарантия вашего успеха.
♦ Выбирайте то, что можно измерить. У вас должна быть возможность определить, насколько вы продвинулись на данный момент. Если вы выбираете физические упражнения, установите количество минут (скажем, 20 минут в день). Какова бы ни была цель, вы должны быть в состоянии ее измерить.
♦ Будьте последовательны. По возможности работайте над новой привычкой в одно и то же время каждый день. Если вы занимаетесь спортом, делайте это каждый день, например, в 7 утра или в 6 вечера. Тогда наверняка ваше дело станет привычкой.
♦ Ежедневно отчитывайтесь. Вы можете делать это и раз в 2–3 дня, но опыт групп показал, что наиболее эффективно отчитываться ежедневно.
♦ Сохраняйте позитивное отношение! Время от времени у вас будут неудачи, просто отметьте их и двигайтесь дальше. Вас не должны смущать никакие помехи.
12 ключевых привычек, с которых стоит начать
Из этой книги вы можете выбрать любые привычки, которые, по вашему мнению, окажутся наиболее полезными – на работе и в жизни. Но если бы я мог порекомендовать вам двенадцать привычек, с которых стоит начать (по одной на каждый месяц года), то я бы выбрал эти двенадцать. Я думаю, они способны значительно изменить жизнь каждого среднего человека (в следующих главах мы подробнее рассмотрим эти привычки):
1. Каждое утро определяйте для себя 3 СВД – Самых Важных Дела.
2. Однозадачность. Работая над чем-то, не переключайтесь на другие дела.
3. Разбирайте все свои входящие бумаги.
4. Проверяйте электронную почту дважды в день.
5. 5–10 минут в день посвятите гимнастике.
6. Работая, отключите все внешние раздражители.
7. Сохраняйте утренние ритуалы.
8. Ешьте в течение дня больше фруктов и овощей.
9. Поддерживайте порядок на рабочем столе.
10. Откажитесь от просьб и обязательств вне вашего шорт-листа (см. главу 13 «Простые обязательства).
11. 15 минут в день посвящайте наведению порядка в доме.
12. Ограничьте объем своих электронных писем 5 предложениями.
6. Начинайте с малого
В то время, пока вы следуете только первым пяти принципам этой книги, принцип 6 – «Начинайте с малого» – это просто способ гарантировать себе наибольшую вероятность успеха во всех остальных переменах.
Принцип 6: Чтобы обеспечить себе успех, вводите новые привычки малыми частями.
Люди часто стремятся к переменам с большим энтузиазмом, т. е. начинают с больших амбиций,
