думают, что однажды, не совладав с гневом, они всегда будут не в состоянии справляться с ним. Как правило, этот страх ничем не подкреплен. Для того чтобы справиться с гневом, найдите безопасное, уединенное место. Вы должны быть уверены в том, что можете выпустить свой гнев без последствий. Кричать, бить посуду, рвать зубами подушку. Делайте все, что угодно, чтобы выпустить из себя этого уродливого джинна. Получив освобождение от гнева, наведите порядок в помещении, мыслях и чувствах и продолжайте жить.
4. Не беспокойтесь о том, что другие люди будут думать о вас.
Почему-то считается, что выражение горя и печали социально приемлемо, а вот проявление гнева должно вызывать смущение и стыд. Позвольте себе пройти через свои эмоции, независимо от того, какие они.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Подойдет любой вид занятий, который вам нравится: прогулки, аэробика, плавание; можно даже начать заниматься более агрессивными видами спорта. Обязательное условие – нагрузка должна быть достаточной и регулярной. А из спортзала вы должны выходить, по меткому выражению одного из тренеров, «физически больной, но не инвалидом». После этого места гневу и депрессии в вашем теле уже просто не найдется.
Десять шагов на пути к полноценной жизни
1. Начните мыслить как одинокая женщина. Признайте факт, что ваша жизнь после развода отличается от того, что было до него. Привыкание к одиночеству потребует времени. И не стоит ожидать, что будет легко!
2. Напомните себе, что быть одинокой в современном обществе – нормально. Вспомните успешных, ухоженных, самодостаточных разведенных женщин, которых вы знаете. Эти женщины выбрали свой свободный путь и идут по нему с гордо поднятой головой. Предпочитая оставаться одинокими, они демонстрируют свою силу, а не слабость. Они уверены в себе, востребованы на работе, строят долгосрочные отношения с мужчинами, любят и живут полноценной жизнью.
3. Не пытайтесь ничего вернуть. Не стремитесь получить сатисфакцию, даже если вы очень сердиты на своего бывшего супруга. Будьте выше выплескивания в грубой форме обиды прямо ему в лицо. Вы только зря потратите свою душевную энергию: кроме очередной порции горечи, этим ничего не добьешься.
4. Согласитесь с тем, что отношения закончились. Отпустите своего партнера. Это очень сложно. К сожалению, многие женщины ищут повода для встречи со своими мужьями, то вспоминая о своих забытых вещах, то изъявляя желание обсудить проблемы детей. Не делайте этого. Ваши жизненные пути разошлись. Соблюдайте эмоциональную дистанцию. Если нужно для дела – поговорите, встретьтесь, будьте вежливы и сдержанны. Чем раньше вы признаете тот факт, что все кончено, тем быстрее сможете снова найти счастье.
5. Не живите в прошлом. Конечно, у вас есть воспоминания. Да, у вас были счастливые времена. Эти воспоминания навсегда останутся с вами. Но не останавливайтесь на них. Если вдруг вы обнаружите, что хотите вернуть прошлое, допускаете возможность возврата, дайте себе моральную пощечину, чтобы
