фактически, вышагивание или выпад средней длинны. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.
Характерные ошибки при выполнении выпада:
– сильное заваливание корпуса вперед;
– пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;
– нанесение удара после окончания выпада.
Выпад-вышагивание
Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.
Сагаса (флеш-атака, стрела)
Быстрое сокращение дистанции бегом или прыжком. Обычно сочетается с проведением атакующих действий.
Атака «стрелой» (сагаса)
Сектора и углы атаки
Понятие о секторах и углах атаки являются основными в системе построения атакующих и защитных действий в спортивном арнис.
В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня – верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора – внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.
Две эти линии образуют систему четырех секторов:
– сектор 1 – внешний верхний;
– сектор 2 – внутренний верхний;
– сектор 3 – внешний нижний;
– сектор 4 – внутренний нижний.
В соответствии с этой системой секторов мы получаем следующие базовые углы атаки:
– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;
– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;
– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;
– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;
– атаки вертикально сверху по центральной линии – угол 5.
Сектора атаки и защиты (А) и основные углы атаки (Б)
Траектории ударов
Для спортивного арнис, также, как и для традиционных стилей ФБИ, характерны удары, наносимые по двум основным траекторным схемам – косой крест (экис) и прямой крест (круз).
Траекторные схемы «экис» и «круз»
На начальном этапе чаще используется схема экис, как более простая и естественная.
Некоторые примеры комбинаций ударов по схемам экис
