системы?
Полезный совет диетолога. За 1-1,5 часа до сна – жидкие каши, овощное рагу, постный борщ или овощной суп.
Какие самые лучшие источники белка растительного происхождения?
Полезный совет диетолога. Лучше перевариваются и усваиваются блюда из круп и злаковых.
Какие продукты лучше использовать?
Полезный совет диетолога. Лучше использовать рис, гречку, кукурузу, пшено. И в меньшей степени – овес, пшеницу, рожь, ячмень.
Можно ли на гарнир использовать крупы и макаронные изделия?
Полезный совет диетолога. Блюда из круп и злаковых – самостоятельные полноценные по составу блюда. На которые вырабатывается достаточное количество пищеварительных соков.
Можно ли сделать эти блюда более полезными для здоровья?
Полезный совет диетолога. Да. Для этого на гарнир к кашам либо в процессе приготовления добавляйте овощи, фрукты либо зелень.
Насколько полезны бобы, фасоль, горох?
Полезный совет диетолога. Блюда из этих источников растительного белка на время лучше исключить. Плохо перевариваются у многих.
Как узнать: перевариваются эти продукты или нет?
Полезный совет диетолога. Метеоризм указывают, что эти продукты и блюда из них не переварились. А в кишечнике нарушение микрофлоры.
Как узнать есть у меня метеоризм?
Полезный совет диетолога. Поможет легкое постукивание пальцами по животу. Если звук аналогичен возникающему при постукивании по бедру? Метеоризм отсутствует!
Если более звонкий звук? Как при постукивании по надутой щеке?
Полезный совет диетолога. Вам нужна консультация диетолога.
Что делать, если вы не можете отказаться от этих продуктов питания?
Полезный совет диетолога. Уменьшайте количество. Увеличивайте термическую обработку. Под контролем состояния желудка увеличивайте количество специй и пряностей в приготовлении.
Как правильно использовать семена и орехи?
Полезный совет диетолога. Как перекус между основными приемами пищи.
Все ли могут использовать такой перекус безопасно?
Полезный совет диетолога. Чаще если отсутствует эрозивный гастрит, хронический панкреатит, желчекаменная болезнь.
Высокая концентрация жира и белка в этих продуктах питания даже у относительно здоровых людей сложно переваривается.
Используя эти советы вы можете самостоятельно составить себе правильный режим и рацион питания.
Как обрабатывать продукты кроме тепловой обработки?
Самый надежный способ убить коронавирус в продуктах питания?
Полезный совет диетолога. Это термическая обработка. При нагревании выше 56ºС коронавирусы погибают почти моментально (5).
Что делать, если вы приверженец сыроедения?
Полезный совет диетолога. Коронавирусы быстро погибают при обработке
