style="font-size:15px;"> • Сядьте на коврик, обхватите колени руками и покатайтесь на своем позвоночнике.
• Ноги на ширине плеч. Приседайте c раздвинутыми в стороны коленями. Помогайте себе плавными движениями рук вниз и вверх. Присели – короткий вдох носом. Поднимаясь – выдох ртом, пропевая ноту До.
Свадхистана – «Я о-очень привлекательная женщина (представительный мужчина)»
• Массаж живота обеими руками от пупка в разные стороны. Привлекается дополнительная энергия в пупок, во Дворец Жизни. А под влиянием электромагнитных полей ладоней выравнивается ваше биополе.
• Пошлепайте себя по животу, звонко и быстро.
Устройте себе Тряску
• Вибрируйте всем телом, начиная с колен, пропевая ноту Ре. Звук будет вибрировать под влиянием тряски, и это правильно.
Манипура – «Я умею делать правильный выбор и решать вопросы»
• Круговые движения верхней частью туловища в правую сторону, затем – в левую. Руки в свободном движении помогают телу.
• Звонко и активно пошлепайте себя с обеих сторон под грудью, пропевая ноту Ми.
Анахата – «Я посылаю всем людям Любовь и Радость»
• Большие круги обеими руками назад, приговаривая «Все плохое от меня», затем вперед, приговаривая «Все хорошее – ко мне!». Не меньше 8 раз.
• Ноги плотно прижаты к полу. Нижняя часть туловища неподвижна. Круговые движения грудью вправо, затем – влево. Руки на боках или расставлены в стороны. Можно делать это упражнение сидя.
Делаем Скрутки
• Ноги плотно прижаты к полу. Спокойные, плавные повороты верхней части туловища влево-влево до упора, вправо-вправо до упора, пропевая ноту Фа. Руки в свободном движении следуют за телом.
Внимание!
Если не имеете музыкального образования, не смущайтесь. Вовсе необязательно точно петь ноты, как они звучат на фортепиано. Просто пропевайте сами названия ДО-РЕ-МИ-ФА-СОЛЬ-ЛЯ-СИ. Можно просто стараться, чтоб они звучали по-разному. Каждый следующий звук – на ступеньку выше предыдущего, по восходящей.
Вишудха – «Я красноречив(а) и убедителен(льна) в разговоре»
• Надавите большим пальцем (левой руки – женщины, правой руки – мужчины) под подбородком и глубоко помассируйте.
• Подайтесь корпусом вперед, вытяните вверх шею, захватите рукой нижнюю челюсть (левой рукой – женщины, правой рукой – мужчины), помассируйте всю шею от челюсти до ключиц 12 раз.
• Медленные круги подбородком, как будто шеей крутите обруч. Сначала в одну сторону, затем – в другую. Глаза смотрят вперед, в одну точку.
• Спокойные плавные повороты головы влево-вправо до отказа с пропеванием ноты Соль. Не опускайте голову, держите ее ровно и с достоинством.
Аджна – «Мне нравится постоянно размышлять о приятном»
• Пощипывание
