официальному тесту, но конечно не сможет заменить хорошего тренера!
Как пользоваться программой?
Начинающим игрокам, конечно под руководством тренера, следует просто начинать с выполнения на тренировках упражнений, приведенных в про-грамме. Упражнения и тренировочные игры под-бираются после консультации с тренером. Это же касается и постановки первоначальных целей.
Первый тест проводится после тренировки всех входящих в ТИС упражнений и поэтому слу-жит лучшим инструментом для определения и контроля достигнутых результатов, и поможет правильно построить тренировочный процесс в дальнейшем.
Продвинутым игрокам следует начать с выпол-нения ТИС. Таким образом выбор упражнений, которыми нужно будет заниматься в первую оче-редь, станет прост – это будут упражнения с наи-худшими результатами (с наименьшим количе-ством набранных баллов).
Выполнив ТИС, как введение перед тренировоч-ным циклом, игрок (даже абсолютный новичок) с самого начала лучше осознает значение само-стоятельных занятий над упражнениями и оценит уровень своих способностей. Официальный тест рекомендуется проводить только каждые шесть месяцев на одном и том же уровне ТИС.
Выполнив ТИС, как введение перед тренировоч-ным циклом, игрок (даже абсолютный новичок) с самого начала лучше осознает значение само-стоятельных занятий над упражнениями и оценит уровень своих способностей. Официальный тест рекомендуется проводить только каждые шесть месяцев на одном и том же уровне ТИС.
В зависимости от возможного количества трени-ровочного времени, вам следует поставить цель - мишень на три месяца (например, прогресс на 50%) и продолжать тренировки до тех пор, пока не достигнете намеченной цели три раза подряд (или по крайнеё мере 80% от намеченного коли-чества баллов ТИС)
Ведение непрерывной статистики результатов упражнений, с помощью протоколов, покажет, как поставленные цели или самостоятельные трени-
© Лито-Верлаг е. К., Вольфхаген-Германия 2010
7
1.1. Система эмблем
ровочные занятия могут быть немного откоррек-тированы. Таким же образом устанавливаются намеченные цели на следующий трёхмесячный период.
Каждое упражнение сопровождается протокола-ми, которые предназначены для самотестирова-ния. Один обычно составлен так, что позволяет выполнить 12 подходов по 5 попыток в каждом, а другой – 12 подходов по 3 попытки. На большин-ство упражнений в самом тесте отводится всего 3 попытки и естественно это усложняет задачу, так как ошибка оказывает большее влияние на конечный результат. Поэтому конечная цель – до конца трехмесячного периода добиться намечен-ного результата три раза подряд, имея при этом всего три попытки для выполнения
