компании.
2. Отсутствие четкой цели.
3. Личный печальный опыт. Начинал, но не получил результат, на который рассчитывал.
4. Бегать негде.
5. Нет свободного времени.
6. Нет экипировки.
7. Стесняюсь показывать себя, надо мной будут смеяться.
8. Не умею правильно бегать.
9. Бег приносит страдания.
10. Я с детства не люблю бегать.
11. У меня больные суставы.
12. Мне бегать запрещает врач.
13. У меня слишком большой вес.
14. Не могу себя заставить.
15. Бег вреден. Не вижу в беге ничего полезного.
16. Знаю тех, кто бегал, стало только хуже.
17. Родные против бега.
18. В моем окружении никто не бегает.
19. Мне уже ничто не поможет.
20. Бег – сезонный вид спорта, зимой бегать негде.
21. Испорчу фигуру, перекачаю ноги.
22. Отсутствие положительного примера.
23. Все, кто бегают, ненормальные.
24. Есть и более полезные занятия.
25. Родные и близкие не поймут.
26. Страх неудачи.
27. Возможно, есть еще ограничение, известное вам.
Выпишите те ограничения, которые касаются вас.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Сколько у вас набралось пунктов? У меня было 8 ограничений из этого списка.
Все ограничения, кроме серьезных медицинских противопоказаний, легко разрушаются. Это мы отработаем, когда будем разбираться с мотивацией.
2. Целеполагание
Теперь я расскажу о том, какие беговые цели были у меня, как они появлялись и трансформировались. Затем порассуждаю о том, чего в принципе можно достичь при помощи бега и в беге. Это поможет вам поставить собственные цели при помощи предложенных инструментов.
Я прошла тернистый путь в осознании цели. Именно правильный выбор цели предопределяет все остальное: сколько, когда, где и как бегать. Причем целей может быть несколько и они могут меняться со временем.
Итак, как это случилось у меня. Большой дружной компанией, в преддверии проводов детей на учебу в вузы, мы отправились отдыхать на озеро. Отдых дикий, в палатках. Такой отдых всегда сопровождается сидением у костра и разговорами «по душам». И вот разговор зашел о мечтах и целях, с опросом всех участников «круглого стола». Дошла очередь до меня, и я сказала, что хочу начать бегать. Мои подруги удивились: «Это с твоими-то больными коленями?» Как коллеги по танцевальным занятиям, они на протяжении 9 лет частенько были свидетелями
