побольше овощей, фруктов, злаков, полезных жиров и рыбы. В небольших дозах можете употреблять и алкоголь, а вот количество молочных продуктов нужно ограничить. Эта «средиземноморская диета» уже доказала свою способность сохранять умственное здоровье и предотвращать наступление старческого слабоумия. Ягоды – это настоящий «стартовый двигатель» для мозга: недавние исследования показывают, что особенно полезны в этом плане соки черники и темного винограда.
Часть 1 Простые «разминки» для мозга
Римский философ и государственный деятель Цицерон считал, что память – «страж всему и сокровищница всего». Выдающийся ритор, он мог произносить речь, не заглядывая в заметки, в течение трех часов. И вы можете последовать по его стопам – вместе с нашими задачами на вспоминание и тестами на числовую и пространственную логику. Для начала разомнитесь с помощью более простых задач этого раздела.
Октомания
Сможете правильно вписать 8 чисел в схему согласно восьми подсказкам, приведенным ниже? Обратите внимание на то, что среди них нет двух одинаковых и все они – целые числа не меньше 2 и не больше 35.
1. Разность Е и В равна 24 или 25
2. Ж – квадрат целого числа
3. В составляет 1/3 от Д и 1/2 от Ж
4. Разность А и Г равна З
5. Произведение Б и В равно Д
6. ¼ от Ж равна Г
7. Частное Д и Г равно А
8. Частное Е и З равно Ж
ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА
Решение головоломок поддерживает память. Исследования 2009 года, проведенные колледжем Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, показали, что людям, которые дважды в день занимались умственной гимнастикой (например, решением головоломок), удавалось отсрочить утрату памяти, связанную с деменцией.
Арифмотест
Вот краткий тест на скорость выполнения арифметических действий. Проделайте эти вычисления как можно быстрее. Засеките время с помощью секундомера. Постарайтесь побить рекорд, уложившись меньше чем в предложенную 1 минуту.
Производя вычисления, записывайте ответы на листе бумаги или в разделе «Примечания и заметки» в конце книги, чтобы спустя несколько дней снова решить эту задачу. Можете даже проделать это позже, в третий и четвертый раз. Такого рода интеллектуальная разминка совершенствует ваше внимание и укрепляет кратковременную память.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА
Мысленно визуализируйте факты, которые пытаетесь запомнить. Представьте, что участвуете в конференции и знакомитесь с тремя клиентами – Александром, Артуром и Антоном. Постарайтесь придумать три зрительных образа, которые помогут вам накрепко зафиксировать их имена в памяти.
Вокруг света
Мнемоника – это удобный способ запечатлевать в памяти сухие факты. Хорошо известный пример
