style="font-size:15px;"> Molte ricerche sono state fatte sulle meditazioni consapevoli e, a oggi, anche molti dottori e psicologi le raccomandano a coloro che stanno soffrendo livelli crescenti di stress. È anche usata insieme alle medicine tradizionali per aiutare le persone a combattere le malattie collegate allo stress.
Tipiche ragioni per cui la meditazione consapevole è usata includono:
• Ridurre le ossessioni di una persona su pensieri o emozioni inutili
• Migliorare la concentrazione
• Ridurre le reazioni impulsive ed emotive
• Migliorare la memoria
• Migliorare la soddisfazione nelle relazioni
• In qualche condizione di salute fisica come per esempio nei casi di pressione sanguigna alta, può essere usata per abbassare la pressione sanguigna e quindi migliorare la salute
Meditazione della respirazione consapevole
La meditazione della respirazione consapevole è simile alla meditazione consapevole, ma invece di concentrarvi sul vostro ambiente vi concentrerete sul vostro respiro.
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