способ, который гарантированно повышает уровень магния – это инъекции.
Мне ещё никогда не доводилось видеть слишком высокий уровень магния в эритроцитах. Хотя, теоретически, передозировка магния возможна у людей с почечной недостаточностью.
Некоторым никогда так и не удаётся довести уровень магния в эритроцитах до нормальных значений, а кому-то приходится довольствоваться уровнем по нижней границе нормы или лишь приближенными к норме значениями. Доктор Джон МакЛарен-Говард говорит о существовании такого феномена как двухфазное нормальное распределение магния. А я наблюдаю у своих пациентов с синдромом хронической усталости низкий уровень магния почти всегда и поэтому задаюсь вопросом, имеется ли к этому генетическая предрасположенность.
Магний перорально
Достаточно ли магния вы получаете с пищей? Рекомендованная суточная доза составляет 300 мг для мужчин и 350 мг для женщин. Принимать магний перорально весьма безопасно – передозировка в таком случае вызовет лишь диарею. Попробуйте сделать так: начните принимать магний, увеличиваю дозировку до тех пор, пока его количество не спровоцирует диарею, а затем немного снизьте дозировку до уровня, на котором расстройство желудка прекратится – т.е. принимайте магний в дозировке, при которой ваш кишечник хорошо его переносит (точно также поступают и с витамином С).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
