потребление соли до 1 г в сутки;
– соблюдать питьевой режим (до 2 л чистой негазированной воды в сутки);
– питаться небольшими порциями и часто (дробное питание);
– максимально исключить хлеб и хлебобулочные изделия.
Мясные продукты заменяют бобовыми и чечевицей. В остальном никаких ограничений нет. Вегетарианская диета разрешает «постоянно что-то жевать». Это может быть вареное яйцо, овощ, фрукт, молочный продукт, блюдо из тофу или соевого мяса и тому подобное.
3. Облегченная диета по Дюкану для мужчин
Рацион питания максимально разнообразный и дающий ощущение сытости. Схема подразумевает употребление одного определенного продукта в течение всего дня недели, например:
– Первый день. Только белок – мясо птицы в любом виде (кроме жареной).
– Второй день. Добавить к белку овощи.
– Третий день. К белкам и овощам добавить фрукты.
– Четвертый день. К предыдущему меню добавить макароны твердых сортов.
– Пятый день. К перечисленным выше продуктам добавить злаки (каши, хлебцы).
– Шестой день. Включить в меню супы.
– Седьмой день. Добавить к меню морепродукты.
– Схему повторить с самого начала.
Таким образом из рациона не убирают ничего, кроме сладостей и спиртных напитков. Организм быстро привыкает питаться по предложенной схеме и получать максимальное количество энергии. Облегченная диета Дюкана – щадящая методика питания, которая помогает уменьшить вес. Масса тела будет снижаться медленно, но постоянно.
Чтобы добавить диете эффективности, следует максимально ограничить хлебобулочные изделия и добавлять их только в последний день диеты (седьмой).
4. Быстрое похудение по Дюкану
Диета для быстрого похудения рассчитана на поддержание основных принципов диеты Дюкана. В рационе остаются только продукты, которые разрешены:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
