значения.
Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1, фото № 2) к ее нижней точке (см. фото № 3, фото № 4) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).
Фото № 1.
Фото № 2.
Фото № 3.
Фото № 4.
Определение линейной рабочей амплитуды: 50 % от максимально возможного значения.
Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 50 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 5, фото № 6) к ее нижней точке (см. фото № 7, фото № 8) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
