возможного значения.
Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовом поясе, а, с другой – на металлической петле стандартного, фундаментного, бетонного блока весом 280 килограмм усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от нижней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1, фото № 2) к её верхней точке (см. фото № 3, фото № 4) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).
Фото № 1.
Фото № 2.
Фото № 3.
Фото № 4.
Определение линейной рабочей амплитуды: 50 % от максимально возможного значения.
Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовом поясе, а, с другой – на металлической петле стандартного, фундаментного, бетонного блока весом 280 килограмм усилием, составляющим 50 % от максимального в направлении от нижней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 5, фото № 6) к её верхней точке (см. фото № 7, фото № 8) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
