style="font-size:15px;"> Яичница из 3 яиц, яблоко – 1 шт.
Ужин
Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., хлеб – 30 г, овощной салат – 150 г, яблоко – 1 шт.
Завтрак
Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.
Обед
Отварной картофель – 1 шт., хлеб – 20 г, творог – 20 г, молоко – 500 мл.
Ужин
Отварной картофель – 1 шт., молоко – 500 мл, оливковое масло – 5 мл, яблоко – 1 шт.
Перед сном
Простокваша – 250 г.
Завтрак
Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.
Обед
Бульон – 200 мл, отварная рыба – 100 г, хлеб – 20 г, овощной салат – 100 г, груша – 1 шт.
Ужин
Отварная сардина или форель – 1 шт., томатный сок – 250 мл, яблоко – 1 шт.
Завтрак
Кофе с молоком – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
