витаминов легко проверить. Это слабость, головокружение, быстрая утомляемость, бледность лица, выпадение волос, апатия.
Чтобы проверить достаточно ли витаминов, оттяните нижнее веко. Если внутренние ткани века окрашены в хороший интенсивный розово-красный цвет, то авитаминоза нет.
Сейчас я приведу список всех необходимых витаминов, которые круглый год поддерживают прекрасное состояние организма. Старайтесь покупать свежие, качественные, натуральные продукты, которых, к сожалению, осталось так мало. Посмотрите, как обезображены миллионы американцев ожирением. Тенденция распространяется на Европу и Россию.
Америка поразила меня невероятным количеством толстых людей с тройным животом – это трагедия нации. А девушки на пляжах! В 15–16 лет у них целлюлит на ногах! Бедра обезображены! Так споём гимн Кока-коле и Гамбургерам.
У нас в России десятки лет после войны не было толстых людей. Конечно, если они не были генетически предрасположены к полноте, и у них не было патологии. А что мы ели? Мы ели очень простую натуральную пишу: квашеную капусту, картошку, макароны, каши, капусту, тушеную морковку, яйца, сливочное масло, изредка мясо, курицу. Деньги большего не позволяли. Тем не менее, толстых людей было очень мало, целлюлит был редчайшим явлением. Давать советы по диетам я не буду, но хочу сказать следующее.
Проведено исследование во всемирном масштабе. От простейших существ до высокоорганизованных млекопитающих. Одной группе давали еду каждый день, другой – контрольной группе – через день давали только воду. Результаты потрясли ученых. Вторая группа имела на 30–35 % большую продолжительность жизни, чем первая.
Конечно, есть люди, которые из за диабета, общего ослабления, различных патологий не могут выдержать целый день без еды. Ну, и не надо: им можно в этот день съесть две маленьких булочки с кефиром – этого вполне достаточно. При этом методе питания организм – могучая фабрика по сжиганию и перерабатыванию продуктов – работает вдвое меньше, а нехватку питания компенсирует за счет внутренних резервов – жира.
Со временем и они могут привыкнуть к такому распорядку питания. Зато у вас, больных и здоровых, появляется 100 %-й шанс, что на следующий день вы сможете есть все, что любите. Как приятно получить такой подарок. Жизнь и еда вдвое дешевле и приятней. Ешьте, сколько хотите, но по железному закону: питаться только в меру, не объедаться.
Никогда не ешьте то, что вам не нравится. Это приносит вред организму, он это просто не усваивает. Но если вам нравится то, что я не рекомендую, то лучше не употребляйте этого для вашей же пользы. Пребывайте стройными, подвижными, легкими, с хорошим позитивным взглядом и настроением.
Помните, что мы в большей части есть то, что мы с вами едим.
Витамин А
Если его мало, происходит быстрое физическое утомление, нарушается нормальный рост, развивается фурункулез, становится нечистой кожа, появляется плохой цвет лица,
