мира? И реально ли обыкновенному, самому обыкновенному человеку стать Вожаком.
Да, реально!!! Ваша жизнь, ваша судьба – в ваших руках.
Сейчас, 20 декабря 2011 года, мне, автору этих строк, 41 год. Мой вес 90 кг, окружность холодного бицепса 43,5 см, окружность груди на вдохе – 123 см, талия – 90 (много, но это так называемое «зимнее» сало, которое к лету сгоняется до 76 – 80 см. О причинах возникновения подкожного жира, в том числе и «зимнего», и о способах борьбы с ним читайте в главе «Аксиомы здоровья»). Окружность бедра – 61 см, шеи – 45 см. На мой (и не только на мой) взгляд, смотрится очень неплохо (фото 1).
Конечно, какой-нибудь профи, обколотый химией словно дуршлаг, посмеется над такими результатами, но…
Все зависит от точки зрения. Я, например, не хочу ради пары лишних сантиметров в объеме бицепса гробить анаболическими стероидами свое здоровье. Не скрою, их хочется, тех сантиметров. И рано или поздно они будут, как появилось все то, что я имею сейчас.
Я начал качаться в 1993 году, уже занимаясь восточными единоборствами 3 года. В то время у меня был вес около 65 кг и объем бицепса 29 см. Кстати, в пику теоретикам от единоборств, утверждающим, что тренировки с отягощениями ухудшают скорость и качество удара, заявляю – это полный бред! Вспомните второй закон Ньютона – сила равна массе, помноженной на ускорение. Массе!
Фото 1
Трудно после 30 лет развить мастерскую скорость удара. Можно, но очень трудно. Организм сформировался, сформировались связи мозг – мышца, и для того, чтобы наработать скорость удара, достойную боксера-профессионала, надо забросить и семью, и работу и насовсем переселиться в спортзал. А вот нарастить мышечную массу и при этом отработать удар «на контур», проламывающий, сметающий защиту противника, гораздо проще. Пример? Пожалуйста. Мой ученик Георгий 36 лет от роду с собственным весом 105 кг тренируется у меня в течение двух лет два раза в неделю по 2,5 часа. При этом рукопашному бою по системе «Реальный уличный бой» мы в силу моего чрезвычайно уплотненного графика тренировок уделяем всего ПОЛЧАСА! В НЕДЕЛЮ!
Так вот. Боксеры в зале, в котором другой мой ученик преподает рукопашный бой, не знают, что с Георгием делать. Признаться, я сам однажды нарвался на его «крюк в живот», который сам, кстати, в свое время ему и поставил. И не знаю, что бы со мной было, если б не накачанный пресс и не более чем солидный стаж рукопашника, предусматривающий умение держать удар! Ощущение, мягко говоря, было не из приятных.
За 10 лет проб и ошибок я накачал 25 кг чистой мышечной массы. Повторяюсь, проб и ошибок. Несколько лет я занимался по системе основоположника культуризма Джо Вейдера. Бесспорно, лучшей системы для новичка не существует. Это и укрепление связочного аппарата, и постановка правильной техники работы со свободными весами, и, конечно, начальный прирост мышечной массы. В основе своей система представляет принцип работы с весом, позволяющим сделать до отказа 8 – 1 0 повторений в одном подходе. (Повторение – это,
