что индианки отличаются особой статью: они никогда не горбятся и всегда идут прямо, даже когда несут очень тяжелую корзину или кувшин. Вскоре и русские аристократки стали исправлять себе осанку «по-индийски». Конечно, они не ходили с кувшинами на головах, но вот тяжелые книги использовали. Попробуй и ты.
Упражнение 5. Встань спиной к стене и прижмись к ней лопатками, положи на голову одну или две тяжелые книги, постой так около стены минуту-другую, запоминая правильное положение. Затем медленно отойди от стены и походи по комнате, сохраняя правильную осанку. Думаешь, это очень легко? Тогда усложни задание: положи на голову еще парочку книг и ходи, стараясь выполнять какие-нибудь движения (разводи руки в стороны, приседай, поднимай с пола теннисный мячик или другой небольшой предмет и т. д.). Выполняй это упражнение хотя бы раз в день, и уже от этого твоя осанка существенно улучшится.
Но этого мало, одними только упражнениями дела не поправишь. Чтобы исправить плохую осанку, тебе придется постоянно следить за собой: как ты ходишь по улице, как сидишь за столом, как сидишь за партой, как смотришь телевизор… На первых порах будет трудно. Очень трудно. Но потом это войдет в привычку и будет получаться автоматически, как у бабушки. А пока старайся постоянно помнить о том, что ты должна исправлять сутулую спину, подбирать животик, сводить лопатки и держать голову прямо, так чтобы подбородок «смотрел» вперед.
Для того чтобы постоянно контролировать свое умение красиво держаться, ты можешь прибегнуть к помощи витрин. Это, конечно, во все времена считалось не очень приличным – таращиться на свое отражение, но ради исправления осанки можно поступиться этим принципом и смело оглядывать себя в витринных стеклах. Так ты всегда сможешь увидеть и вовремя исправить недочеты своей осанки.
Но хорошая и правильная осанка – это еще далеко не все. Ты постоянно находишься в движении: бегаешь, прыгаешь, жестикулируешь, наклоняешься и, конечно же, ходишь. Вот о походке мы сейчас и поговорим.
Несколько слов о твоей походке
Посмотри, как ходят некоторые из твоих подружек: одна шаркает ногами, как древняя старушка, другая на каждом шаге «втыкает» ноги в землю, третья не распрямляет ногу полностью, а так и ходит «на полусогнутых», четвертая чуть ли не подпрыгивает на ходу… Ужасно некрасиво! А как ходишь ты? Ведь очень легко высмеять недостатки походки одной из подружек, а вот как насчет тебя самой? Русская народная пословица гласит: «В чужом глазу соринку видим, в своем – бревно не замечаем». Давай-ка вместе попытаемся отыскать это самое «бревно».
Понаблюдай за собой: как ты ходишь? Как ставишь ступню? Как выносишь ногу? Не размахиваешь ли руками, как ветряная мельница? Не мчишься, наклонясь вперед, как призовой жеребец на скачках? Не ползешь, как черепаха? Столько «не»! Сплошные ограничения! А есть ли идеальная походка?
В общем-то, идеал есть, но только он не для всех подходит. Ну например, ты прочитала
