игры.
Сны – это наши мысли, переживания и надежды. И потому наш совет № 13 – не пренебрегайте сонниками. Читайте, что в них написано. Не можем утверждать на все сто процентов, что сонники – панацея от всех бед. Но, учитывая, что сон – это плод работы нашего подсознания, след наших дум и намерений, переживаний, нашей нерешительности в принятии того или иного важного вопроса, то не стоит так уж сразу отбрасывать информацию, преподнесенную во сне, не расшифровав ее. Вполне возможно, что сон – это подсказка свыше о том, как вам лучше всего поступить в том или ином случае, на что обратить внимание. По крайне мере, любому не помешает поразмышлять над увиденным, покопаться в самом себе и в ситуациях последних дней, ссорах, столкновения с другими людьми или, наоборот, припомнить приятные, радостные моменты.
Старые люди говорят, что плохой сон нельзя рассказывать никому до 12 часов дня. Вот и молчите. А если поутру вас мучает этот кошмар, повторите несколько раз: «Куда ночь – туда и сон». Да и вообще не болтайте направо и налево о ваших как плохих, так и хороших снах. Никому не помешает держать кое-что личное при себе.
А знаете ли вы, что во сне наш мозг полностью не отдыхает, вопреки общераспространенному мнению.
Сон – это обычный физиологический процесс пребывания человека в таком состоянии, когда уровень мозговой деятельности минимален и низка реакция организма на окружающий мир. Ученые делят сон на четыре фазы.
Первая – дремота, засыпание. В этой фазе, которая длится всего 5-10 минут, спящего легко разбудить. Но ученых очень интересуют именно эти минуты. Ведь первая фаза представляет собой не что иное, как переход человека из сознания в подсознание.
Вторая фаза – это непосредственно сон. Правда, длится он недолго – от 20 до 30 минут. В это время головной мозг человека излучает бета-волны.
Третью фазу еще называют медленным сном, когда значительно снижается активность излучения мозговых волн. При этом биение сердца замедляется, понижается давление и температура тела, мышечный тонус невысок.
Третья – самая длинная фаза, она захватывает до 80 % всего нашего сна. Именно во время такого сна человек видит большинство своих сновидений, но потом многие из них забывает. И в этот же период происходит наиболее существенное пополнение энергозатрат организма. Попробуйте разбудить спящего в третьей фазе. Это сделать непросто.
Четвертая фаза – это глубокий сон. Мозг вырабатывает дельта-волны. Или, другими словами, активность мозга похожа на ту, когда человек не спит, а бодрствует. Во время глубокого сна мы видит самые четкие сны и даже порой цветные, ярко-красочные. Добудиться до спящего в этой фазе – задача не из легких. А если вы этого все же это сделаете, то такое пробуждение может отрицательно сказаться на психике человека. В этот момент идет обмен информацией между сознанием и подсознанием человека. Медики считают, что часть подобного прерванного сна надо обязательно потом восполнить.
Говорят, что в четвертой
