ни к чему хорошему. Но делать это нужно грамотно. Если будешь соблюдать одну из этих подростковых диет, рассчитанных на 2–3 недели, ты сможешь похудеть на несколько килограммов.
Варианты диет можно применять по очереди, т. е. 1-й день – 1-й вариант, 2-й день – 2-й вариант и так далее. Они все рассчитаны так, чтобы организм получил все необходимые вещества.
Завтрак:
Нежирный творог – 150 г с медом.
Одно вареное яйцо.
Стакан чая или молока.
Обед:
Овощной суп.
150 г куриного филе.
Полдник:
Томатный сок или любой другой овощной.
Тост с сыром и маслом.
Ужин:
Салат из зелени.
Запеченная нежирная рыба.
Завтрак:
Гречневая каша с телятиной.
Стакан чая или молока.
Обед:
Запеченная нежирная рыба.
Салат из капусты и моркови.
Чай.
Полдник:
Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).
Ужин:
Йогурт.
Несладкая творожная запеканка.
Завтрак:
2 тоста.
Отварное мясо.
2 помидора.
Чай.
Обед:
Постный борщ.
Яйцо вареное.
Запеченный картофель.
Салат из капусты.
Полдник:
Кефир (йогурт) с сухариками.
Ужин:
Куриное филе.
Чай зеленый.
Завтрак:
Куриное филе.
Гречневая каша.
Стакан чая или молока.
Обед:
Гречневый суп с грибами.
2 яйца всмятку.
Томатный сок.
Полдник:
Фрукты.
Бисквит.
Ужин:
50 г твердого сыра.
Йогурт.
1 запеченная картофелина.
Полезные продукты
Черный или ржаной хлеб (вместо белого). Овощи: капуста, кабачки, морковь, огурцы, редис (а вот картофель и свеклу лучше отложить в сторону). Молочные продукты пониженной жирности: если творог – то 5 %, молоко – 1,5–2,5 %, сметана – 10 %, если сыры, то с низким или средним содержанием жиров. Постное мясо курицы, индейки, кролика, постная говядина, молодая баранина. Растительные масла (если захочется сливочного, то не больше 30 г в день). Несладкие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, смородина, черешня, вишня, в малых количествах клубника и
