иступаю к работе над своей речью по программе «Говорить легко»
Присылаем мне ( по желанию) + сохраняем его себе конечно
2. Заводим дневник специально для этого курса. На первой страничке ставим дату и оцениваем уровень своего заикания от 0 до 10. Ноль – это человек, который говорит совершенно свободно. 10 – это самое ужасное заикание, которое Вы когда либо слышали. Ставим оценку себе. Оценку присылаем мне ( по желанию)
3. Записываем в дневник Упражнение «Я могу»
Нужно 5-10 пунктов написать по каждому незаконченному предложению:
1. у меня есть навыки в…
2. у меня есть способности к …
3. я много знаю о …
4. я компетентна в вопросе…
5. я хорошо делаю…
6. я прекрасно справляюсь с …
4. Записываем в дневник Упражнение «Я смог (смогла)»
Выписываем проблемы в каждой из ниже перечисленных сфер своей жизни, с которыми Вы справились. Отвечая так же на вопросы : 1. как справились? 2. благодаря каким качествам характера справились?
1-я сфера – здоровье.
2-я сфера – взаимоотношения
3-я сфера – деятельность
4-я сфера – духовный и личностный рост.
Если человек один раз в жизни научился ходить, он навсегда запомнит как это делается. Поэтому, если человек справлялся с чем-то раньше, он не потерял способность « побеждать» .
5. С этого дня все свои, даже, маленькие победы, записываем в дневник. Например, сегодня я прошла пешком три часа и т.д. Или сегодня я смогла заработать столько-то денег. И в таком роде.
6. С сегодняшнего дня начинаем делать упражнение « копилка позитива» делаем его весь курс. Это очень важное упражнение его нельзя забывать делать.
Как его делать : 1. По четырем сферам жизни ( Здоровье, взаимоотношения, деятельность, духовный рост) нужно выписать минимум 100 пунктов, когда Вы были довольны, счастливы и рады.
Перед тем, как записать пункт. Который вспомнили, нужно сесть и попробовать почувствовать, что ты вы испытывали тогда. ( Нельзя думать и чувствовать плохое!!! Например, если событие началось хорошо, но потом стало плохо, не нужно думать о том плохом. Например, полюбила мальчика и была счастлива, когда он за тобой ухаживал – это вспоминаешь и пытаешься почувствовать. А как потом было плохо НЕ вспоминаешь! )
В самый приятный момент воспоминаний НУЖНО сильно сжать на обеих руках пальцы большой и мизинец – сильно- сильно надавить одним пальцем на другой.
Списки этих приятных воспоминаний можно составлять постепенно, вспомнили – записали.
Так же, таким образом, сжимаете пальцы во всех ситуациях, когда Вам классно. ТОЛЬКО когда классно и хорошо, Вы довольны, рады счастливы.
Таким образом, Вы все что приятное вспоминаете или с Вами происходит в жизни сопровождаете таким движением рук – сжатием сильно -сильно мизинца и большого пальцев.
7. Сегодня делаем всю дыхательную зарядку по Стрельниковой используя видео https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4
2-й день
1. С сегодняшнего дня делим страницу дневника на 4 колонки. Первую широкую – в ней будем фиксировать упражнения. ( сначала из этого документа выписывать в эту колонку, что нужно сделать за день, потом ставить плюсики, и отмечать, что сделали.) Вторая колонка «здоровье» там вечером отмечаем, что Вы сегодня сделали для своего здоровья. Третья – « эмоции» туда записываем от чего Вам сегодня было хорошо. Четвертая « знания» туда записываем, что нового Вы сегодня узнали. Это очень важно, и вести мы таким образом дневник будем в течении всего курса.
2. Продолжаем « собирать позитив на пальцы»
3. Продолжаем записывать победы.
4. Делаем зарядку по Стрельниковой под видео.
5. После зарядки по Стрельниковой СРАЗУ ( важно речевые упражнения делать сразу после этой гимнастики, либо после упражнения «лодони») делаем таких 5 упражнений я указываю минимальное количество раз, которое нужно сделать упражнения, если у Вас не получется хорошо – делайте больше, пока не станет получаться!:
1) Речь должна быть как бы немного растянутой. ( певучей, но не до настоящего пения, а чуть-чуть больше, чем при обычном разговоре)
На одном выдохе MA МО МУ МЭ МЫ вдох
На одном выдохе НА НО НУ НЭ НЫ вдох
На одном выдохе ЛА ЛО ЛУ ЛЭ ЛЫ вдох
На одном
