дыхание минимум 3 раза в день
* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день
* Упражнение « заземление» « рвем ногами пол» не менее трех раз в день, но лучше сколько вспомним.
2. Упражнение «Гора + Моцарт» делаем, как предыдущие упражнения с Моцартом, но представлять сегодня будем другое( не забываем, что это минимум 30 минут!):
* Закрываем глаза стоим на « своей поляне» слева от вас виднеется гора. Она должна быть высокой и красивой. Сегодня Вам предстоит подняться на нее, побыть сверху, посмотреть по сторонам, подышать там свежим воздухом и спуститься вниз. Под горой Вы найдете альпинистское снаряжение. После подъема и спуска вернитесь на сою поляну и откройте глаза ( когда закончиться время и доиграет Моцарт)
3. Делаем гимнастику по Стрельниковой.
4. Делаем еще 2 упражнения:
1) Читаем тексты 5 раз.
Вдох и на выдохе: Лето, которого я так ждала, Вдох и на выдохе:
оказалось хмурым, дождливым и холодным.
Вдох и на выдохе: В то время как Иван занимался приведением в порядок
моего нового жилища, Вдох и на выдохе: я не спеша отправился осматривать
город.
Вдох и на выдохе: Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь
полк и побывать на войне, Вдох и на выдохе: то седьмого мая, в четыре
часа утра, я уже стоял на улице в серых рядах, Вдох и на выдохе: выстроившихся перед квартирой полковника Вдох и на выдохе:
222-го Старобельского пехотного полка.
Вдох и на выдохе: Мещанин, уже раскрывший было рот, чтобы крикнуть
на Захара за бесчинство, Вдох и на выдохе: взглянув на его бело-сизое
лицо, онемел. Вдох и на выдохе: В полночь, когда уже мертвым сном спали
все в Суходоле, Вдох и на выдохе: в окно прихожей, где ночевала Наталья,
быстро и тревожно застучал кто-то.
2) теперь 5 раз этот же текст читаем то на распев, то речью ( более низким голосом)
речь Лето, которого я так ждала, распев оказалось хмурым, дождливым
и холодным.
речь В то время как Иван занимался приведением в порядок
моего нового жилища, распев я не спеша отправился осматривать
город.
речь Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь
полк и побывать на войне, распев то седьмого мая, в четыре
часа утра, я уже стоял на улице в серых рядах, речь
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
