style="font-size:15px;"> Упражнение 9. Свободная визуализация
1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.
2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.
3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.
4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.
5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство– рятся.
6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.
7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.
Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.
Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!
Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.
Глава 4. Метод быстрой материализации воображаемого – вера!
Мысли создают окружающую нас действительность, а прием закладки мыслей состоит лишь в настройке мозга на то, что вы уже имеете желаемое.
Метод закладки мыслей
Если вы освоили метод визуализации, то наверняка поняли, что это простой, а главное, эффективный метод.
НО!
Вы можете воздействовать на реальность и другим методом, а именно —
методом закладки мысли.
Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях.
Например, вы хотите похудеть и применяете метод визуализации.
Вы представляете себя подтянутым и стройным, рассматриваете и пополняете новый гардероб, принимаете комплименты, ловите восхищенные взгляды.
Если вы применяете метод закладки мыслей, то вы не только представляете себя постройневшим, не только принимаете комплименты, но вы реально чувствуете радость и энергетический подъем, вы чувствуете, насколько легче вам стало без лишних килограммов.
Джон Кехо, сравнивая визуализацию и закладку мыслей, говорит, что…
Если визуализация подобна созданию собственного видеофильма, то закладка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чувства.
Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы:
1. Представьте
