настроя
• Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Представьте, что вы на время перенеслись в другой мир – такой, где все создано специально для вас, чтобы вам было хорошо, комфортно, приятно и радостно. Вы заслужили этот небольшой отдых, и можете спокойно на время оставить позади все свои обычные заботы. Позже вы к ним вернетесь, если захотите, а сейчас пришло время наслаждаться покоем.
• Представьте себя там, где вам приятно находиться, где все вам по душе, а главное – где вы чувствуете себя в полнейшей безопасности. Это может быть райский сад, или какое-то курортное место, или необитаемый остров, или храм.
• Создайте в своем воображении такое идеальное место для себя. Наполните его всем, чем хотите – пусть там будут цветы, морское побережье, радуга, синее небо или полумрак с горящими свечами. Помните, что вы делаете это только для себя, вы создаете свой мир, где вы и только вы являетесь хозяином.
• Вы можете находиться в этом мире сколько угодно. Дышите глубоко и размеренно, и представляйте себе, что вы выдыхаете все свои заботы, тревоги, а вдыхаете чистый и светлый покой, который приятно и расслабляюще растекается по вашему телу.
• Если у вас на душе есть какая-то тяжесть, неприятные воспоминания, обиды, если что-то гнетет – выдыхайте все это, а вдыхайте радость и уравновешенность.
Постепенно вы обретете нужный душевный настрой.
Кроме того, вы создадите свое особое священное место, в которое вы можете уйти в любой момент, когда вам надо привести в порядок свои эмоции.
Важные рекомендации: где, как и когда практиковать мудры
Выполнять мудры может любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья.
Наилучшее время для занятий – утро или вечер. Идеально – дважды в день, и утром, и вечером. Но в некоторых случаях допустимо и другое время суток. Более конкретные указания будут даны в разделах, посвященных описанию мудр.
Важное условие: все мудры выполняются двумя руками одновременно.
Порядок работы над книгой
Для того, чтобы помочь вам успешно справиться с работой, описание каждой мудры построено по удобной схеме, в которую включены разделы «Кому понадобится мудра», «Как применять» и собственно «Описание мудры».
Все, что от вас требуется – следовать определенному порядку в практике мудр.
Сначала выберите интересующую вас главу и прочитайте раздел «Кому понадобится мудра» к каждой из приведенных в ней мудр.
Там перечислены разнообразные жизненные ситуации, в которых необходимо применять именно данную мудру. Вы сможете соотнести свои обстоятельства с описанными ситуациями, и понять, подходит ли вам данная мудра.
Затем, когда вы прочитали соответствующие разделы ко всем мудрам, выбирайте, исходя из прочитанного, только одну (!) из них, а именно ту, которая необходима вам в данный момент и соответствует первоочередной
