Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин. Константин Медведев

Скачать книгу

вдохните, голову опустите вниз вправо, затем – вниз влево. Затем выдохните и уроните голову на грудь, расслабив мышцы шеи. Количество повторов – 3–5.

      4. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускайте голову вперед, пока не коснетесь подбородком груди. Количество повторов – 3–5.

      5. Шею вытяните вперед, подбородок медленно поднимите максимально вверх. Опустите голову вниз, прижмите подбородок к груди. Количество повторов – 4–6.

      6. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Пятью небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Количество повторов – 3–5.

Упражнения для рта

      1. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения. Количество повторов – 3–5.

      2. Делайте то же самое, но быстро и непрерывно, не на счет, а в течение полутора-двух минут.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу