расширению грудной клетки при дыхании.
Малая грудная мышца лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к отростку лопатки.
Подключичная мышца протягивается между ключицей и I ребром.
Передняя зубчатая мышца залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно девятью зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к внутреннему краю лопатки.
Основная функция последних трех мышц – участие в дыхательных движениях.
Правильная экипировка – залог успеха
Во время тренировки грудь должна фиксироваться с помощью поддерживающего или сжимающего бюстгальтера. Неконтролируемые движения грудей, кроме дискомфорта, могут приводить к их отвисанию и вытяжению. Правильный подбор спортивного бюстгальтера – залог эффективности физических упражнений.
Отличительными особенностями спортивных моделей можно считать цельнокроеный фасон, проницаемость – ткань должна пропускать воздух и влагу (этим требованиям отвечает микрофибра, которая обязательно входит в состав спортивного белья), отсутствие излишних украшений.
Белье для спорта может быть в форме топа или бюстгальтера. В обоих случаях обязательно должны присутствовать различные поддерживающие элементы: плотная, широкая, эластичная резинка, которая проходит по низу белья и фиксирует грудь; косточки (арматура), проходящие по нижней части лифа; прокладки внутри чашечек; широкие бретели. В белье может присутствовать несколько поддерживающих элементов. К примеру, широкая эластичная резинка и косточки.
В зависимости от формы и размера груди стоит выбирать белье с разными поддерживающими элементами.
Для большой, высокой груди их потребуется несколько, а маленькую грудь можно удержать и плотной резинкой. У топов бретели цельнокроеные, отсюда меньше вероятность, что они в самый неподходящий момент соскочат с плеча. Спортивные топы лучше подойдут для большой груди.
Женщины с размером груди В или С должны использовать так называемый сжимающий бюстгальтер (действующий как повязка). Для женщин с размером груди больше, чем С, необходим более жесткий, поддерживающий бюстгальтер, который заключает и удерживает каждую грудь в своей чашке.
Основные признаки хорошего бюстгальтера для занятий спортом:
• швы должны быть прикрыты подкладкой, не должно быть швов, проходящих через соски;
• ткань должна быть хорошим адсорбентом и не вызывать аллергии;
• более 50 % ткани должно быть из хлопка для обеспечения вентиляции и уменьшения потертостей;
• крючки и другие металлические части должны быть прикрыты, предпочтительнее застежки сзади;
• использование резинок должно быть минимальным, так как их постоянное растяжение и сокращение
