и перенести фокус внимания с себя на другого человека.
Действительно, переключить внимание с себя на другого бывает порой очень сложно. Особенно в тех ситуациях, когда вас гложет беспокойство о нерешенных проблемах или вы переживаете кризис в личной жизни. И тем не менее, что бы ни происходило в вашей жизни, как бы вы ни переживали, вам нужно научиться переносить фокус внимания с себя на другого. Тем более что это – прекрасный способ отстраниться от собственных проблем и успокоиться.
Если при выполнении задания третьего урока вы испытываете именно эту трудность, вам поможет практика постепенного переключения внимания. Она заключается в том, что сначала вы начинаете обращать внимание на других людей в ситуациях, не требующих непосредственного общения. Находясь среди людей, спокойно наблюдайте за ними со стороны. Это может быть как на деловом совещании, так и в транспорте, и в зале ожидания вокзала, и за столиком в кафе. Выберите себе «объект наблюдения» – человека, которого вы можете рассмотреть, не особо привлекая к себе внимание. При этом задайтесь целью рассматривать его исключительно доброжелательно, без осуждения и критики.
Заметьте, как он одет, какая у него прическа, рассмотрите черты лица.
Как вы думаете, кто он по профессии?
Сколько ему лет?
Какая у него семья?
Есть ли у него дети, и если есть, то какого они возраста?
В каком доме или квартире он может жить?
Отметьте его настроение.
Он бодр, весел, или подавлен, уныл?
Или его что-то тревожит, беспокоит?
А может, у него ровное и спокойное состояние?
Как вы думаете, доволен ли он жизнью?
Он оптимист или пессимист?
Попробуйте пофантазировать и представить себе обстоятельства его жизни.
Как сложилась его судьба?
Все у него ровно и гладко, или постоянно что-то происходит?
Жизнь его спокойная или бурная?
Дайте еще больше воли вашей фантазии, и представьте, о чем этот человек мечтает.
Каковы его цели, планы?
Он целеустремлен и деятелен – или плывет по течению?
Как и где он работает?
Как проводит досуг?
Куда ездит в отпуск?
Обязательно найдите что-то, что вам нравится в этом человеке. Подумайте, чему можно было бы у него поучиться.
Когда вы научитесь быть внимательным к людям, наблюдая их со стороны, начните оттачивать эти навыки в непосредственном общении. Разговаривая с кем-либо, представьте, что вы находитесь в тени, а ваш собеседник ярко освещен лучом прожектора, словно актер на сцене.
Сложно оставаться внимательным, когда человек в разговоре много раз повторяет одно и то же. Многие люди, найдя благодарного слушателя, любят повторять в разговоре одну и ту же мысль несколько раз. Но это происходит не
