не задела, не создала неудобств. Мое падение – это моя проблема. Почему я не сказала ей об этом? И почему съехала на дорогу? Ведь тротуар был разделен».
В этом примере девушка автоматически отреагировала на критику в свой адрес. Отреагировала той реакцией, которая для нее привычна – оправдания. Она не была уверена, что половина тротуара отведена для велосипедистов, поэтому не могла отстаивать свою правоту. И привычно подчинилась требованиям. Осмысление пришло уже позже. И другие варианты, как можно было бы ответить женщине, тоже появились в ее голове позже.
Другой человек на месте девушки мог автоматически от- реагировать по-другому. Кто-то даже стал бы спорить, будучи уверен, что не прав.
А если мы посмотрим не на велосипедистку, а на женщину, то здесь тоже могли быть разные варианты поведения. Другая женщина на ее месте могла бы, например, спросить девушку, не нужна ли ей помощь. Или отойти в сторону, чтобы дать ей возможность проехать.
Итак, у всех нас есть реакции, которые срабатывают ав- томатически, а осмысление приходит уже позже. Эти реакции руководят нами и в вопросах защиты границ.
Нарушение границ всегда сопровождается дискомфортом. В спектре дискомфорта могут быть самые разные чувства – раздражение, агрессия, тревога, страх, обида, желание отдалиться (выйти из коммуникации). Выбор человеком определенной реакции на нарушение границ зависит от многих факторов, о которых мы поговорим в следующих главах.
Почему так важно чувствовать свои и чужие границы?
Как я уже говорила, практически любое недовольство жизнью связано с нарушенными границами. Человек – существо социальное. Большинство сфер нашей жизни связаны с общением. Нам приходится коммуницировать, выстраивать отношения в личной жизни (с партнером, детьми и родителями), с коллегами по работе, друзьями, соседями и т. д.
Человеку со «здоровыми» границами легко строить отношения с окружающими и с партнером. У него нет обид и разочарований, он не злится и не плачет, потому что никто его не обижает, ему не нужно ничего терпеть. Он никому не завидует, у него нет врагов, потому что ко всем он относится хорошо, не нарушает чужие границы.
К сожалению, такое встречается не часто. Жизнь многих людей наполнена болью и страданием. Агрессия, обиды, чувство вины, отчаяние – вот обычные чувства, жить с которыми считается нормой.
Вот несколько историй моих клиентов (имена изменены), иллюстрирующих последствия «искаженных» границ:
– Татьяна очень любит свою дочь, но отношения с девочкой-подростком становятся все хуже и хуже. Конфликты, ссоры, слезы с обеих сторон повторяются регулярно. Теплота и доверие уходит из отношений мамы и дочки.
– Михаил, бизнесмен, муж и отец троих детей, 15 лет в браке. Недавно узнал, что уже несколько лет его жена имеет любовника. Не понимает, почему это произошло. Ведь он все делает ради семьи, жена не работает, занимается
