хочешь быть здоровой – делай все для своего здоровья, а не наоборот!
Что это значит? Во-первых, если у вас диагностирован какой-то недуг, то есть показания и противопоказания, которым вы должны неукоснительно следовать. Во-вторых, почувствовав себя лучше, вы не должны возвращаться к прежнему режиму питания, образу жизни и пр., при котором случилась болезнь. В-третьих, забота о своем здоровье, внимание к своему организму должна стать непременной составляющей вашей жизни.
Эта книга дает вам уникальную настройку на здоровье. Держите ее постоянно при себе и каждый день сверяйтесь с ней – что еще я должна сделать для себя.
Я часто сталкиваюсь с преступно безразличным отношением женщин к самим себе. Спросишь пришедшую на консультацию даму: «А как вы о себе заботитесь повседневно?» Она ответит: «Я слежу за тем, чтобы не кончались кремы для лица и тела. Принимаю душ. Когда есть время – ванну с пенкой или морской солью. Иногда выбираюсь в тренажерный зал. В парикмахерскую каждый месяц хожу, к маникюрше. Опять-таки с собакой гуляю, вот сама и дышу воздухом. Масочки себе делаю с фруктами и белковые. Что еще? Да, не экономлю на косметике, у меня все хорошее – и пудра, и тушь, и помада. Духи покупаю, какие нравятся, – надо же себя побаловать. Одежду хорошую». Тогда мой следующий вопрос: «А у вас есть программа повседневного поддержания собственного здоровья? Что вы делаете для него?» И женщины, как правило, отвечают: «Если честно, как таковой нет. Да и когда бы я стала целенаправленно заниматься своим здоровьем? У меня же работа, муж, дети, на мне уборки-стирки-готовки. Вы знаете, такая куча разных хлопот, мне 24 часов в сутках не хватает, чтобы переделать все дела, когда уж тут собой заниматься, своим здоровьем? Да и зачем им заниматься, пока ничего не болит? Вот за лицом надо следить, за руками, за волосами. А для решения проблем доктора есть, если что не так, назначат лекарства. Впрочем, я сама знаю некоторые таблетки, если какие неприятности, я их сразу покупаю и пью. Да, вот: я забочусь о себе, когда пью поливитамины. Да-да-да, я регулярно покупаю комплексы для женщин своего возраста и пропиваю их».
Вам знакома такая позиция по отношению к своему здоровью? Сразу скажу, что она в корне неправильная. Нельзя жалеть времени на себя, нельзя легкомысленно полагать, что раз организм не выдает острых реакций, значит, с ним все в порядке и он не нуждается в вашей каждодневной поддержке.
За собой надо ухаживать, себя надо беречь. Не волнуйтесь, что «украдете» время у работы и семьи, потратив его на себя. Относитесь к своему телу, организму, как к драгоценному инструменту, который постоянно надо поддерживать в отличном состоянии. Иначе он вас подведет в самый неподходящий момент.
Я адресую эту книгу в первую очередь вам, дорогие женщины, которые самоотверженно посвящают свою жизнь своим близким, стремятся преуспеть в работе и у которых совсем почти не предусмотрено в распорядке времени для себя. Давайте-ка пересматривать приоритеты! Я научу вас заботиться о себе изо дня в день. Пора начать это делать, нельзя относиться к себе как к падчерицам – бесконечно загружать себя все новыми и новыми задачами и регулярно недодавать себе главного – заботы.
В книге вы найдете 14 разделов, каждый из которых посвящен одной из стратегий оздоровления и поддержания здоровья. Перечислю их:
• Правильное питание для вашего здоровья
• Самонастрои для вашего здоровья
• Гимнастика для вашего здоровья
• Фитотерапия для вашего здоровья
• Звукотерапия для вашего здоровья
• Ароматерапия для вашего здоровья
• Цвето- и светотерапия для вашего здоровья
• Акватерапия для вашего здоровья
• Сказкотерапия для вашего здоровья
• Минераллотерапия для вашего здоровья
• Акупунктура для вашего здоровья
• Помощь природы для вашего здоровья
• Сомнология для вашего здоровья
Мне крайне важно, чтобы вы все время помнили именно о своем здоровье! Поэтому я снова и снова стану повторять это слово, как уже повторил не единожды.
Пожалуйста, как следует проштудируйте эту книгу. Сделайте закладки, подчеркните то, что вам особенно важно. И создайте на ее основе свою персональную программу поддержания и укрепления здоровья!
Я буду вашим заочным консультантом. Вы найдете в этой книге ответы на множество своих вопросов. Если же вдруг вам потребуется моя персональная помощь, связывайтесь со мной, всегда есть возможность устроить персональную консультацию.
Часть 1. Правильное питание для
