И связи с этим к нему нужно подойти в состоянии физической готовности.
Поэтому при длительных переходах надлежит следить за сохранением равномерного дыхания. В условиях, например, тяжелого подъема ритм дыхания необходимо согласовывать с частотой шагов, что позволяет сохранить силы. Кроме того, следует обязательно чередовать 50-минутные переходы с 10 минутами отдыха для восстановления сил. Через несколько таких циклов-переходов необходим более продолжительный отдых.
С другой стороны, со времен римских легионеров дальние переходы рассматривались военной наукой как основа физической подготовки воинов, для которых выносливость всегда была основой боеготовности. Опыт воздействия на физическую форму, в основе которой лежит правильное дыхание во время различных режимов боевых действий, и в том числе в моменты запредельного напряжения всех эмоциональных и физических сил в рукопашном бою (а когда-то рукопашный бой был основой военных действий), не потерял своего значения и до сегодняшнего дня. Длительные марш-броски и переходы направлены не только на выработку общефизической выносливости и силы, но и являются важным инструментом физического оздоровления. Такие переходы, особенно в горных условиях, способствуют обогащению крови кислородом, что стимулирует работу мышц, улучшает мозговое кровоснабжение и расширяет возможности мозговой деятельности.
Автор книги воспринимал переходы на дистанции 12-20 километров 2-3 раза в неделю с оружием и амуницией как трудные только в самом начале подготовки. Когда ты привыкаешь к ним, переходы переносятся легко и просто. Со временем такие, почти «туристические»-, походы на пару-тройку дней, правда, с оружием, стали вспоминаться автору как одна из форм отдыха, с которой связано множество приятных воспоминаний.
Длительные переходы на свежем воздухе являются гораздо более полезными для развития физической силы и выносливости и формирования правильного дыхания, чем просто спортивные занятия и тренировки в душных и пыльных залах. В них моментально сжигается лишний жир. Уже через три месяца регулярных «прогулок» на серьезные расстояния вы ощутите позитивные результаты занятий, в основу которых положено ритмичное и правильное дыхание.
Остановимся на значении правильного дыхания с оздоровительной точки зрения. Еще совсем недавно легочные заболевания являлись одной из основных причин смерти человека. Но практикующие восточные единоборства люди, как правило, жили значительно дольше, чем большинство. Во всех древних трактатах, в которых упоминались и описывались упражнения на дыхание, помимо указания на необходимость их выполнения до и после отработки боевых приемов, всегда подчеркивалось значение дыхательных упражнений для профилактики легочных заболеваний, простуд, насморков и туберкулеза.
Не следует забывать и о том, что правильное дыхание воздействует на дух воина и, наоборот, с помощью внутреннего духа осуществляется воздействие на дыхание.
Что такое дыхание?
Вопросы
