упражнения отлично подходят для всего тела, при этом особое внимание уделяется областям, которые большинство людей считает проблемными. Если вы надеетесь избавиться от нежелательного жира или развить как можно больше здоровых мышц, пилатес – отличный выбор для домашних тренировок. Ваш пресс, бедра, ягодицы и бедра выиграют от пилатеса. Ваши мышцы станут сильнее, гибче и здоровее.
В категории пилатеса существует множество различных программ упражнений. Одними из самых популярных являются «Сотня» и «Roll-Up», которые творит чудеса с вашими брюшными мышцами; и «Растяжка на одной ноге» и «Растяжка на две ноги», которые приведут в тонус ваши ягодицы и бедра, а также область живота. Многие упражнения пилатеса не требуют использования какого-либо оборудования, кроме базового мата.
Аэробика – еще один популярный вид упражнений. Хотя занятия аэробикой помогут тонизировать ваши мышцы, есть более важная причина для включения аэробики в домашнюю тренировку. Аэробика принесет пользу всей вашей сердечно-сосудистой системе. Когда вы думаете об этом идеальном теле, здоровье так же важно, как и внешний вид. Добавление аэробики к своим тренировкам укрепит ваше сердце и легкие. Это улучшит здоровье, а также сделает вашу тренировку поистине волнующей.
Художественная гимнастика может быть вам уже знакома. Возможно, вы вспомнили некоторые упражнения по художественной гимнастике из школьных лет. Однако вы, возможно, не знали, насколько они могут быть полезны, помогая вам создать тело вашей мечты. Независимо от того, нравились ли вам в детстве художественная гимнастика или нет, они будут иметь большое значение для создания идеального тела.
Вы можете выбрать из множества различных упражнений по художественной гимнастике, так что вы можете легко включить некоторые из своих любимых в домашнюю тренировку. Некоторые из наиболее распространенных упражнений художественной гимнастики – это прыжки с трамплина, скручивания пресса, отжимания, приседания и приседания. Они заставят вашу кровь бежать, тонизируют и укрепят ваше тело. Будет интересно увидеть, как упражнения, которые вы выучили в детстве, могут быть настолько полезными, чтобы помочь вам создать идеальное тело, которое вы хотите сегодня.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
