Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому. Свами Брахмачари

Скачать книгу

как на них реагирует организм, что помогает, а что нет. Гармонизация питания и выполнение асан помогут нормализовать обмен веществ, очистить организм, и вес придет в норму. Но следует помнить, что йога действует медленнее, чем многие диеты. Если лишних килограммов много, то нужно заниматься собой несколько месяцев, а то и год, прежде чем станет виден реальный эффект. С другой стороны, сброшенный вес не вернется в ближайшее же время или после первых же праздников. Кстати, многие упражнения йоги, в частности на расслабление, дыхательные и другие, своим успокаивающим воздействием снижают чрезмерный аппетит.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу