Этому важному вопросу посвящена специальная глава. Эксперименты с голоданием показаны далеко не каждому, но вот не объедаться, вкушать пищу умеренно рекомендуется абсолютно всем. Бывает, что приходится полностью исключать из своего рациона какой-нибудь пищевой продукт. Но для 90 % людей будет работать правило «немножко можно».
Наша психика так устроена, что норму и меру удерживать под силу бывает далеко не всем и не всегда. За миллионы лет эволюции живые организмы были приучены к тому, что предел потребления им устанавливает природа. Обезьяна съедает обнаруженный банан немедленно, пока его не съели другие. Человек же научился управлять природой. Условно говоря, он располагает неограниченным количеством бананов. И сколько он их съест – решать ему самому. Поэтому научиться себя контролировать необходимо. Ибо наше ТЕЛО – это не просто «дом», в котором живет наша душа. Это важнейший ресурс, точнее основа всех ресурсов. Нормальное функционирование тела это conditio sine qua non, то есть условие, без которого невозможно развиваться. Мы должны держать наше тело в порядке, как хороший солдат держит в порядке свой автомат или как гонщик свой автомобиль. Почему, когда под капотом автомобиля нам слышится подозрительный стук, мы тут же едем в автосервис, а когда «стучать» начинает у нас в груди, к врачам обращается лишь небольшая часть наших сограждан? Это порочная практика. С ней нужно заканчивать. Диагностика и предупреждение заболеваний, регулярный healthcheck, физические нагрузки, здоровый образ жизни – забота о здоровье тела должна стать нормой жизни. Ведь это наш ресурс.
Заботе о психическом здоровье посвящен материал сразу в нескольких главах раздела. Здоровая ПСИХИКА – это базовое условие хорошего телесного здоровья. Поэтому ею необходимо заниматься отдельно и специально. Взрослея, человек неминуемо переживает немало травмирующих событий, оставляющих огромный и часто разрушительный след в его душе. Часто эти душевные «руины» остаются с нами на протяжении всей человеческой жизни. Этого допускать нельзя. Не нужно лелеять в себе комплекс неполноценности и обливаться слезами над своей «навек загубленной судьбой». Пусть это звучит немножечко банально, но пора уже встать на путь духовного самосовершенствования. Путь этот складывается из множества шагов, осмыслению которых посвящена соответствующая глава: отсутствие комплексов, фобий, панических атак, а вместо этого хороший сон, настроение, позитивное восприятие мира, чувство юмора, стрессоустойчивость.
Кстати, о СНЕ – ему посвящена отдельная глава, так как он играет кардинальную роль в сохранении душевного равновесия. Качество сна напрямую влияет на степень сохранности нашего здоровья. Иной читатель только сокрушенно покачает головой: а как спать, если не спится? Спешим успокоить: сном тоже можно и нужно управлять. Пожалуй, это даже легче, чем управлять аппетитом. Нужно учиться!
Учиться нужно и такому, казалось бы, естественному делу, как ДЫХАНИЕ. Дыхательные упражнения занимают важное место в практике традиционной индийской йоги и китайской гимнастики цигун. Кроме
