Советы по здоровому сну. Роман Бузунов

Скачать книгу

также могут вызывать боли в шее из-за изгиба позвоночника во время сна на боку. Кроме этого, низкая подушка способствует западению языка в положении на спине и усилению храпа или даже возникновению остановок дыхания во сне у людей с данной проблемой. Наиболее правильно использовать плоские подушки с индивидуально подобранной толщиной или контурные ортопедические подушки с небольшим уплотнением под шеей. Определившись с типом подушки и наполнителем, полежите на ней по 10–15 минут на спине и на боку прямо в магазине. Ваши ощущения – это главный критерий выбора удобной подушки. Если для домашнего использования человек сам себе выбирает подушку, то в гостинице или в лечебном учреждении ему приходится довольствоваться тем, что выдают. Эту проблему позволяет решить «меню подушек». В Центре медицины сна мы заботимся о комфорте наших пациентов и предлагаем на выбор 4 анатомические подушки различной формы и с различными свойствами (охлаждающий эффект, эффект «памяти», регулировка высоты и т. д.) от компании «Орматек».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу