Toggle navigation

Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год. Анна Блэк

Чтение книги онлайн.

Новинки Лучшее Рекомендации

Читать онлайн книгу Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год - Анна Блэк страница 5

Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год - Анна Блэк МИФ Арт

Скачать книгу

ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Термин mindfulness по-разному переводится на русский язык. Распространены варианты «осознанность», «внимательность», «внимательное осознавание», а в более традиционном буддийском контексте – «памятование». Здесь и далее примечания научного редактора.

      2

      Регулярная медитация – один из способов развить доброе отношение к себе и другим. Она учит уделять осознанное внимание своему опыту, избегая резких оценок переживаемого, и помогает воспитывать определенные качества, например доброту и сострадание.

      3

      Germer C. The Mindful Path to Self-Compassion. Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: Guilford Press, 2009. 306 p.

      4

      Fredrickson B. L., Cohn M. A., Coffey K. A., Pek J., Finkel S. M. Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources // Journal of Personality and Social Psychology. 2008. Vol. 95 (5). P. 1045–1062.

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

Скачать книгу


e-mail: [email protected]

Яндекс.Метрика