сойти на нет. Помните, однако: чтобы выполнять упражнения правильно и безопасно, вам необходимо строго следовать указаниям по их выполнению – особенно важные детали на всякий случай выделены жирным шрифтом. Делайте все медленно и осознанно, постепенно усложняя поставленную задачу. Обещаю, что очень скоро вы будете приятно удивлены улучшением состояния вашего тела!
Часть 1: Надо больше думать!
Глава 1. Анатомия диастаза
Начинать эту книгу с определения диастаза – все равно, что идти в противоположном направлении от мастерской, где его можно починить. Дело в том, что диастаз – это комплексная проблема, затрагивающая все тело, и она заявляет о себе конкретным симптомом – расхождением одной или нескольких мышц брюшной стенки. Принимая симптом за саму проблему, мы упускаем из виду целый комплекс привычек и «среду обитания» – комбинация этих факторов стала первопричиной появления данного симптома. Ни упражнения, ни пояс для поддержки спины, ни даже хирургическое вмешательство не могут стать решением проблемы, поскольку мы не знаем истинной причины ее возникновения. Однако как только мы выясним, откуда у вашего диастаза «растут ноги», мы сможем корректировать обстоятельства, создающие условия для его возникновения.
Представьте, что вы положили в доме новое ковровое покрытие, и вдруг замечаете, что одно место через какое-то время становится светлее. Вы подбираете текстильную краску и закрашиваете пятно, но спустя некоторое время оно появляется снова. Это повторяется много раз в течение года, пока кто-нибудь не подсказывает вам, что светлое пятно на ковре (симптом) появляется там, куда падает солнечный свет (проблема) через окно. Вы вешаете занавеску или сажаете за окном дерево, и это место на ковре больше не выгорает.
В этой книге я буду постоянно говорить о брюшной полости, поэтому, чтобы не повторяться слишком часто, я буду называть ее разными словами. Так, вам встретятся мышцы кора, внутренний корсет, средняя секция, животик, Эсмеральда (помните, у Виктора Гюго). Ну, может, с последним словом я пошутила. А может и нет.
Как в случае с краской, так и в случае с занавеской или деревом вы ликвидировали симптом – выгоревшее пятно. Используя краску, вам бы пришлось «лечить» этот симптом снова и снова. Загородив солнечный свет деревом или занавеской, вы идентифицировали и исправили саму проблему – и следствие тоже пропало.
Диастаз или любое другое проявления слабости мышц кора невозможно «починить» на скорую руку. Когда вы будете знать всех видимых и невидимых участников этого процесса; когда убедитесь, что они должны работать вместе, поддерживая оптимальное функционирование мышц живота, и узнаете, как их задействовать, чтобы они могли работать вместе – вы сможете решить проблему таким образом, что симптомы – слабость или деформация кора – постепенно сойдут на нет.
Чтобы улучшить состояние вашего диастаза, необходимо разобраться с
