или об отдыхе на яхте… Ты должен улавливать свою внутреннюю улыбку при мысли об этом.
Расслабься и слушай свое дыхание…
(…Эй!! Не переставай думать о пирожках на яхте!)
Да-да! Весь фокус в коллаборации положительной мысли и осознанном дыхании.
Можешь включить музыку, только без слов или на языке, которого ты еще не знаешь, мой дорогой полиглот.
Первая медитация может длиться от 1 до 5 минут. А там как пойдет.
Медленно открывай глаза.
И я поздравляю тебя с первой медитацией!
Что даст тебе медитация
Как ни странно, это один из самых распространенных вопросов.
Напишу максимально простым языком, избегая таких понятий, как мантра, чакры, випассана и т. д.
Прежде всего хочется ответить на вопрос, а ниже напишу, как этого достичь:
Медитация дает две простые вещи:
ЗНАНИЕ,
ЭНЕРГИЮ.
Если вы соедините эти два понятия, то вы поймете, что способны на все, если будете ЗНАТЬ, что делать, и у вас будет ЭНЕРГИЯ на это.
Обретите дар медитации, и не будет вершин, которые невозможно покорить.
Усложняем. Главным топливом для медитации являются стремление и любовь. Для новичков я бы добавил еще щепотку концентрации.
Медитация – это голос, который не использует слов. Она трансформирует тебя из обычной личности в экстраординарную личность.
Знания ты получаешь путем стремления ума к бесконечности.
Связь разума с высшей мудростью.
Энергией же наполняешься не из пустоты, а из полноты сознания в состоянии медитации.
То есть соблюдай все правила медитации (их немного, я писал), делай это регулярно, и ты откроешь для себя новый мир возможностей и умиротворения.
О медитативных состояниях
Медитация занимает в моей жизни очень важное место. И дело здесь не только в восстановлении внутреннего состояния и энергии.
Достаточно ли хорошо мы действительно понимаем глубинные механизмы этого процесса и их воздействие на наше сознание? Уверен, дальнейшая информация будет очень полезна – не забудьте сохранить (и поблагодарить, конечно).
Медитативные состояния, в первую очередь, связаны с нашим мозгом. Именно здесь возникают основные процессы, которые отвечают за погружение нашего сознания на определенную «глубину». Эти процессы называются ритмами головного мозга.
Всего их выделяют 10, но для понимания медитации нам важны всего 4: бета, альфа, тета и дельта.
Ритм бета-волн совпадает с нашей жизнью: активной, полной стрессовых ситуаций, действий, десятков мыслей в секунду. В общем, это то начальное состояние ума, которое предшествует погружению его в покой.
Альфа-волны олицетворяют собой колебания, которые происходят
