льзования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Введение
Современная загородная жизнь в индивидуальном доме, на даче или даже в комфортном коттедже почти всегда ассоциируется с возможностью попариться в традиционной русской бане, принять банные процедуры, расслабиться после трудового дня или трудовой недели. Это всегда лучший релаксационный отдых, приятный семейный круг общения и одна из возможных форм профилактики и лечения многих заболеваний.
Баня как элемент санитарно-гигиенических и лечебно-оздоровительных процедур известна на протяжении многих веков в различных странах мира. Причем банный процесс и помещение для этого в каждой стране имеет свои особенности.
Как отмечали историки в одном из древнейших трактатов, омовение дает человеку ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость и, конечно, чистоту тела.
Миру хорошо известны древнейшие римские термы. Их планировка включала несколько отделений. Помещения для раздевания и отдыха после бани, отделение с бассейном для первого омовения, затем следовали залы для мытья теплой и горячей водой. Замыкали цикл сухая парная и влажная баня. Обогрев парильных отделений производился печами.
В Византии римские термы получили новую технологическую «окраску» и стали называться турецкими банями. Здесь пол подогревался горячим воздухом и служил источником пара, который образовывался в результате полива его горячей водой.
Интересна технология обогрева римско-ирландских бань, где горячий воздух температурой +50–60 °C проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Начало посещения бани происходит с подготовительного помещения, затем помещение первого разогрева, парильное отделение, в котором через дырчатый пол подается горячий воздух. Отличается такая римская баня тем, что в ее конструкции имеются специальные трубы для выхода отработанного воздуха, что делает атмосферу парной бани здоровой.
Японские традиции в банном процессе связаны с водой – водяные бани. Весь процесс происходит в деревянной бочке, которая заполняется горячей водой +45 °C или в специальных емкостях-ванных, вмонтированных в пол парильни. Принимающий ванну погружается в нее по грудь. Предварительно он надевает на голову шапочку, смоченную в холодной воде. По традиции японцы посещают такую баню 2–3 раза в неделю.
Непривычной для нас является опилочная сухая баня. Технология организации такой бани начинается с кедровых опилок, в которые добавляют лекарственные травы. Затем опилки с травами нагреваются до +60 °C. В них «погружается» принимающий опилочную баню. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.
Сегодня в России строят бани нескольких типов, которые могут отличаться разной температурой и влажностью воздуха.
Наиболее популярны бани с сухим паром (русская, финская) – с температурой воздуха от 60 до 120 °C и влажностью воздуха от 5 до 25 %. Бани с влажным паром (русская, финская, восточная или турецкая) – температура в них колеблется от 50 до 70 °C, а влажность от 80 до 100 %. Водяные или японские, бани представляют собой бочки с водой, подогретой до 45 °C. Эти бани можно построить как непосредственно в доме, так и в отдельной постройке на участке.
Богатый опыт возведения бань, разумеется, саун можно позаимствовать в Финляндии. Финны, обладающие огромным многолетним опытом строительства саун, создали своеобразную философию влияния уникального оздоровительного процесса банных процедур на организм человека в целях профилактики и лечения различных болезней. Это дает возможность поддерживать тело в чистоте и хорошо снимает психологическую усталость. Последнее достигается переменным воздействием на тело горячего и холодного воздуха. Полный цикл включает целый ряд традиционных процедур, следующих в определенной последовательности.
Подача горячего воздуха происходит за час до того, как баней начнут пользоваться. Принимающий сауну прежде всего тщательно моется под душем. Затем вытирается насухо и только тогда входит в помещение парилки. Здесь тело должно свыкнуться с высокой температурой воздуха. Легкие обливания теплой водой и воздействие сухого горячего воздуха вызывают обильное потоотделение. Процедура завершается многократным обливанием водой. Затем помещение проветривается, а пользующийся сауной в это время принимает прохладную воздушную ванну. Следующий этап – дальнейшее охлаждение тела под душем. Следует краткий отдых и разогревание ног. Как только появляется ощущение легкого озноба – возвращение в сауну. После нее – отдых в предбаннике.
Во время нахождения в сауне рекомендуется принимать витаминизированные напитки (соки, квас).
В принципе сауна может быть устроена в любом месте. Ее можно соорудить в каждом без исключения жилом здании, будь то в подвале, в доме или же на чердаке,
