Implicaciones musculoesqueléticas en el triatlón: Entendiendo los tres sectores y las transiciones
¿Qué es un nutriente? Tipos de nutrientes
Recomendaciones generales en relación con la ingesta de nutrientes
La obtención de energía
Sistemas energéticos
Efectos del entrenamiento y reservas energéticas
Carga de hidratos de carbono
Fisiología del ejercicio: Respuestas y adaptaciones
Respuestas y adaptaciones hemáticas
Respuestas y adaptaciones de la serie blanca de la sangre
Respuestas y adaptaciones cardiovasculares
Respuestas y adaptaciones pulmonares
Respuestas y adaptaciones neuroendocrinas
La fatiga
Alimentación antes, durante y después del ejercicio
Qué comer y beber antes, durante y después del entrenamiento
Qué comer y beber antes, durante y después de una competición
Alimentos ácidos y alcalinos
Somatotipos y peso ideal
La dieta competitiva
Ayudas ergogénicas
Ayudas ergogénicas hidrocarbonadas
Ayudas ergogénicas lipídicas
Ayudas ergogénicas proteicas
Otras ayudas ergogénicas
El dopaje
El dopaje en el paleolítico
El dopaje en la historia
La eritropoyetina (EPO)
Esteroides anabolizantes, testosterona, hormona del crecimiento y otras hormonas
Algunas diferencias anatomofisiológicas entre hombres y mujeres
El envejecimiento y su incidencia en la práctica deportiva
Bibliografía
Capítulo 3. Teoría del entrenamiento
¿Qué es entrenar?
Antes de empezar: Pruebas médicas, test de esfuerzo y anamnesis
Objetivos del triatleta
Empezando a entrenar: Principios fundamentales
Finalidad del entrenamiento
El calentamiento
Sistemas de entrenamiento: Aleatorio, combinado y periodización
Determinación de la intensidad de entrenamiento: Zonas de intensidad
Medición de la condición física
Monitorizar la frecuencia cardíaca
Variabilidad cardíaca
Forma, condición física y fatiga
Elaboración de un programa de entrenamiento
Un programa de entrenamiento paso a paso
Capacidades en el
