contrario, dormir mal pone en riesgo las otras dos consignas. Esa noche en vela lo influye a tener tenciones de un desayuno menos saludable y disminuye sus posibilidades de estar activo. En el peor de los casos, los tres elementos no coordinan y se vuelven contra suyo. Se crea una caída libre que hace que cada día sea peor que el anterior.
Las últimas investigaciones muestran que, si se les hace frente a varios factores al mismo tiempo, aumentan las oportunidades de tener éxito, a diferencia de comenzar una dieta o rutina de ejercicio de forma separada. Comer, moverse y dormir bien resulta más fácil si lo hace al mismo tiempo. Los tres ingredientes se retroalimentan y que tenga un buen día. Cuando los tres funcionan, se crea una espiral ascendente y sus jornadas resultarán mejores.
Si hace las tres cosas bien hoy, tendrá más energía mañana. Tratará mejor a sus amigos y familiares, rendirá más en su trabajo y colaborará más con su entorno. Todo empieza con decidirse ahora, como si el mañana dependiera de ello.
En las siguientes páginas verá cómo puede entrar en el camino de la vida saludable sin sufrir tanto con una disciplina estricta.
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