белье.
Что касается ваших отношений с собой, то сначала мы поговорим о вас нынешней, настоящей, – версии 1.0; а потом о вас будущей – версии 2.0, которую вы способны создать.
Именно сейчас вы можете рассмотреть все вопросы, которые заботят женщин в период пременопаузы и позже. Мы редко говорим об этом состоянии, потому что не связываем симптомы пременопаузы и менопаузы с остальным опытом. Но вы целостная личность, внутри которой все переплетено; почему ваши ощущения и восприятие переходной фазы не могут быть связаны со всем остальным, что вы переживаете? Эта глава покажет вам, как посмотреть на свою жизнь со стороны, а потом взять контроль над ней в свои руки и научиться управлять своим состоянием. Это первый шаг, и он очень важен. Разве можно надеяться наладить гармоничные отношения с окружающими, если вы не научились жить в мире с собой? Звучит как невыполнимая задача, сказка, но это не так. В наших силах достичь этой гармонии.
Для начала рассмотрим ваше самовосприятие, узнаем, по каким критериям вы оцениваете себя и личность, в которую превращаетесь. Мы проанализируем негативный внутренний диалог, который вы с собой ведете. Прежде чем вы успеете возразить «я не такая», остановитесь: все мы так или иначе ведем этот диалог, но не все понимаем, чей голос звучит внутри. Это голос авторитарного или созависимого партнера или друга, который живет в нашей голове.
Далее мы обсудим то, что занимает наши мысли постоянно: симптомы. Проанализируем, как они влияют на наши отношения с самими собой. Это необходимо. Вы отметили свои симптомы галочками в таблице и знаете, что вас беспокоит. Но все симптомы взаимосвязаны и переплетены; распутав этот клубок, мы определим те, которые причиняют вам больше всего беспокойства, и те, которые оказываются истинными зачинщиками всех бед. Разобравшись во внутреннем хаосе, можно научиться контролировать симптомы.
Для этого необходимо их классифицировать по степени тяжести и уровню воздействия на повседневную жизнь. Не все тяжелые симптомы сильно влияют на качество жизни; слабо выраженные могут глубоко затрагивать многие ее аспекты; и есть тяжелые симптомы с выраженным воздействием. Научитесь различать эти нюансы – и картина прояснится.
Далее мы ответим на вопросы «когда», «как» и «что». Иными словами, узнаем о том, когда и как проявляются симптомы и что их провоцирует. Возможно, вы, сами того не зная, активизируете определенные триггеры, приводящие к усилению симптомов. Возникают ли они неожиданно или подкрадываются незаметно? Вы ощутите гораздо больший контроль над ситуацией, если будете понимать схему возникновения симптомов и свою реакцию на них. Выбегаете ли вы из комнаты, залившись слезами, или, условно говоря, отрываете голову каждому, кто осмелится «не так» на вас взглянуть? Хронология ваших реакций даст вам знание о том, как все происходит, а в знании – сила.
Если бы мне предложили пряник вроде этой книги вместо кнута, которым я хлестала себя после начала пременопаузы, я бы долго не выбирала. Нужно приложить немного усилий, чуток
