проблемы. Когда ищешь решение, проблема не так уж и страшна. Она переходит в разряд задач. А задачи решаемы.
Задание 4
.
Жертва, или Победитель/Автор.
Цель упражнения развивать привычку уверено действовать, научиться определять свою позицию.
Вспомни ситуации, когда ты терпел неудачу, обиделся, тебе было плохо. Потерял, или разбил телефон. Тебе нагрубили прилюдно. Ты не справился с заданием и, разочаровался в себе. Друг посмеялся над твоим промахом. Какая была твоя реакция, что ты говорил в это время себе, другим людям? Если вспомнил жалобы и фразы беспомощности, напиши их в своем дневнике или на бумаге.
Прикрепи список на видном месте, а ещё лучше, запомни все эти слова и… забудь. Пример:
– Боже, я ошибся! Это так ужасно! Теперь все будут надо мной смеяться
– Я неудачник по жизни.
– Все бесполезно.
– Какой кошмар, я потерял телефон. Я рукопоп.
– Жизнь боль, остановите планету, я сойду.
– Это все они, как же меня достали!
Эти и похожие фразы окрашивают наш внутренний мир красным цветом: тяжко, страшно, ужасно, досадно. Проблему не решают, зато показывают мир в тёмно-серых тонах. Со временем такое мышление становится привычным. Тяжёлое состояние неудачника начинает преследовать на каждом шагу.
Чтобы выйти из этого состояния, научись отслеживать беспомощные фразы у себя, у других людей. Записывай их в своем дневнике, а потом замени другими фразами, которые действительно помогают найти решение, выход из ситуации. Начни применять их на практику.
Пример.
Жертва: Боже я промахнулся, это ужасно!
Автор: Ошибочка, вышла. Что я могу сделать, что исправить ошибку?
Жертва: Я полный неудачник по жизни.
Автор: У меня есть руки, ноги, я здоров. Есть возможность попробовать себя в других сферах. Нужно понять, что я могу делать, и какую пользу это принесет другим.
Жертва: У меня нет друзей, никто меня не понимает.
Автор. Я знаю свои интересы, сильные стороны. Стало быть, могу узнать, как создавать своё окружение.
Жертва: Наскучило всё, ничего не хочу.
Автор: Создаю список своих желаний, план действий и приступаю к выполнению.
Слова и фразы влияют на наше состояние. Тщательно следи за своей речью, постарайся очистить ее от жертвенных фраз. Добавь в своем словаре фразы и слова Автора: я знаю, я умею, я хочу, я могу. Таким образом, меняется мышление, а мозг ищет разные варианты решения проблемы, которая со временем превращается в задачу. А нерешенных задач не бывает.
Подведём итоги:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком,
