поддать – значит сделать пар лёгким. Пробуйте и находите для себя наилучший лёгкий пар.
____________________________________
Как дышать в парилке?
Дыхание – это жизнь.
Не дыхание – это смерть.
Плохое дыхание – полужизнь и полусмерть.
Дыхание – это жизнь, а парилка – это место с горячим воздухом, наполненным каплями воды и сниженным количеством кислорода. Как вдохнуть воздух в парилке так, чтобы усилить здоровье, а не испортить его?
Парилка – это магия, это волшебство, место очищения и омоложения, это целый мир, в котором мы дышим! Причём, дышим не просто воздухом, а воздухом с нагретыми капельками пара и сниженным количеством кислорода.
Без правильного дыхания никак. Именно оно обеспечивает метаболизм (обмен веществ и энергии) в нашем организме, мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ и продукты распада.
Повышение температуры тела в парной на 2°C увеличивает потребность в кислороде на 5%, в связи с этим учащается дыхание, сердцебиение, и организм испытывает «контролируемый стресс».3
Организм – умный механизм, в нём заложены все рефлексы на спасение, поэтому главная рекомендация – естественное дыхание (дышать так, как дышится). Но у многих накоплены привычки, которые обусловлены болезнями, травмами и т. д. В этой ситуации без осознанного дыхания не обойтись.
В парилке важно:
1. Дышать носом (редко – ртом), чтобы воздух остыл для лёгкого внутреннего распределения. Если пар обжигает, то перейти на дыхание через травы: положить на лицо предварительно запаренный пучок травы (мята, пижма, эвкалипт и др.) и дышать через него. Это будет отличная ингаляция.
2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.
3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя). Так вы не только обеспечите усиление метаболизма, но и потренируете внутренние органы.
4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.
Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5-6 дыханий диафрагмой.
Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.
____________________________________
Как не умереть от перегрева?
Вы заяц, бегемот или собака?
Баня – это созданное человеком сооружение, которое даёт нам здоровье, очищение, радость жизни, но через изнурительное испытание для организма. Мы придумали много полезных дел в бане: мыться, париться, мазаться и т. д. Мы защищаем себя в сильнейшей жаре от перегрева шапочками, ковриками, обливаниями, душем, напитками и другими техниками охлаждения.
Интересно, а что
