Питание и диета для спортсменов. Е. А. Бойко

Скачать книгу

врача. Это ограничивает возможность взаимодействия элементов лекарства с компонентами пищи, исключает затруднение всасывания препаратов, уменьшает негативное воздействие на них пищеварительного сока.

      Желчегонные препараты обычно назначаются за 10 мин до еды, с целью стимуляции нормального желчеотделения. После еды необходимо принимать жирорастворимые средства – такие, как витамины А, D, К, Е, а также добавки, содержащие калий, натрий, железо. Раздражение слизистой желудка, возникающее при приеме лекарств после еды, можно нейтрализовать, выпивая большое количество воды или стакан молока.

      Примерные рационы

ЛЕГКИЙ РАЦИОН (КАЛОРИЙНОСТЬ СОСТАВЛЯЕТ 2600 ККАЛ БЕЗ УЧЕТА ДОБАВОК)

      Завтрак:2 яйца; 250 г нежирного творога; 150 г овсяной каши с молоком или оливковым маслом; 3 ломтика подсушенного отрубного хлеба; 200 мл несладкого чая или кофе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQH/2wBDAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQH/wAARCAFKAmQDASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwD+xj9oT4j/ALSX/DSXwD/Z6/Z68afA/wCHP/Cxvgf+058ZvF/i/wCM3wT8e/HH/kh3j39k/wAEaB4b8N6B4I/aH/Z4/sj+1/8AhofWtT1jWNT1rxF/yLul2Vlpdt9pu7uj/hAf+Ckv/R2H7D//AIr4+PP/ANM3o8ff8pJf2T/+zH/+ChH/AKvn/gmRX3BQVeyW23ZPq+6Ph/8A4QH/AIKS/wDR2H7D/wD4r4+PP/0zej/hAf8AgpL/ANHYfsP/APivj48//TN6+4KKBXfl9y/yPh//AIQH/gpL/wBHYfsP/wDivj48/wD0zej/AIQH/gpL/wBHYfsP/wDivj48/wD0zevuCigLvy+5f5Hw/wD8ID/wUl/6Ow/Yf/8AFfHx5/8Apm9H/CA/8FJf+jsP2H//ABXx8ef/AKZvX3BRQF35fcv8j4f/AOEB/wCCkv8A0dh+w/8A+K+Pjz/9M3o/4QH/AIKS/wDR2H7D/wD4r4+PP/0zevuCigLvy+5f5Hw//wAID/wUl/6Ow/Yf/wDFfHx5/wDpm9H/AAgP/BSX/o7D9h//AMV8fHn/AOmb19wUUBd+X3L/ACPh/wD4QH/gpL/0dh+w/wD+K+Pjz/8ATN6P+EB/4KS/9HYfsP8A/ivj48//AEzevuCud8XzzW3hLxRc200tvcW/h3W57e4gkeKaCaLTbmSKaGWMrJFLE6q8ciMro6hlIIBoC78vuX+R8g/8ID/wUl/6Ow/Yf/8AFfHx5/8Apm9H/CA/8FJf+jsP2H//ABXx8ef/AKZvX+eZ8D/2/PipN+yF4w+Juq/8Fg/299C/4KMaL8e/DPhz4E/s8+LPjt8Vdc+APjf4Yald/C2yufGHxJ8U/EyK9+D+gQ2Muv8AxOub2Tx98RrLRLaDwdpR1jwzDp2of2zL/cfL/wAFi/2cPhRr37Tvwk/aAl8Y6D8SP2F/2d/g58Yf2ifHVppngQfCzxtq3xQ8AfDrxJpPh34Jala/EKfVfFHiTxPrvxD0Tw54b0bVNC8N2Go69fRadper3to9pf3QaShKPZ+kV5LtqrySTXU+pP8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6P8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6+Ftc/4L5fsw2HwT/Yt+Nnhb9nb9tf4rQft5XPx+svgX8L/hJ8I/h746+Mb3n7OPje08CeO7TxD4J074xojXN/qF02reGoPB+reMJbrQLS9vtYTQ57c2bL8KP+C/X7IXxc0D4Ca9pHwl/ao8N/8ADQv7bH/DBfhbRfGfgP4Y6Pr/AIY+NCWXwovbjU/HmnWvxl1L+xfA9n/wuDw5aXl7p02t+K7e90zxDA/g4fY7B9TCbS7LttHvbt3Puj/hAf8AgpL/ANHYfsP/APivj48//TN6P+EB/wCCkv8A0dh+w/8A+K+Pjz/9M3qx+3R+3l8If+CfngD4WfEf4y+HPiR4m0P4ufHjwR+zz4btfhlo/hjWdVsvGnj7RfF2u6PqeuQeKvGHgu0tvC9taeC9Uj1O9sL7UtWhubiwS10S8iluJrXyP9sD/gq7+zX+xv8AGHwh+z54k8KfH342/HHxX4dt/HE/wr/Zo+Emo/F/xl4Q+Hc2o3Gmy/EHxhptlqOlLp3hqzltLue5isJtU8QmytzdW2g3MVxZm5Be87aLX+6v8vxPVP8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6P8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6+FPj7/wXw/Zu+Avxu+NHwLX9l/9vH4067+z78PPBfxY+LPi34CfA/wT4/8AAXgv4b+NvhZ4T+L9p418S6xcfF7QdU8LeGNE8J+MLBfE2v8Ai3QtA0jSdSstVjN7PYWsWo3HQ3v/AAXc/ZHuPBHwL1z4d/Cv9rf47fFD9oL4YN8ZvBv7MnwD+B8XxX/aG0j4ap4g1Pw5J4p8ZeF/DHi+58H6BYx32kahOU/4Ty8uHsIBdxRSJLErg7S093fb3V5eXmj7K/4QH/gpL/0dh+w//wCK+Pjz/wDTN6P+EB/4KS/9HYfsP/8Aivj48/8A0zeviPxb/wAHAf7A3hb4cfBv4m28Px48WaV8XPjrqf7Oeo+GvC3woab4kfB74p6Guhy63oXxZ+GuteIdD8a2c+nQeILKZNP8B6L4/wBd1h47my8O6NrOppFYzYdx/wAHBP7I7eAfjH4v0L4B/t1eK/Fn7PfiWPT/AI4fA/Q/2bng+Nfwq8BSaF458RyfHTx54W8ReM9B0fwx8FdM0zwNJJ4k8Wax4ltNS8Gy+K/BEPjHw/oDeIovIAtL+Xrb4Vvp5ea+8++P+EB/4KS/9HYfsP8A/ivj48//AEzej/hAf+Ckv/R2H7D/AP4r4+PP/wBM3r86dC/4OLP2N9W+H3gDx5qPwE/br8LXvxk8RDQ/gP8ADvXP2dLS8+IXx8062SD+3PGnwe07wr4/8S6D4w8F+Grq6ttM1XVofEltc3WryS6Z4f0/W7yw1OKy+vv2Of8AgrB+zb+3F+0D8Y/2cfg74T+Omi+Nvgd4K8LeNfGmo/FT4c23w60gR+JodEE3hu10fWfEh+Idj4q8ManrR0LxJp3ibwL4etIdU0rU30jUdZ0r+zdT1EBqS1aVu/Ku9u3d29fRnrH/AAgP/BSX/o7D9h//AMV8fHn/AOmb0f8ACA/8FJf+jsP2H/8AxXx8ef8A6ZvX3BRQTd+X3L/I+H/+EB/4KS/9HYfsP/8Aivj48/8A0zej/hAf+Ckv/R2H7D//AIr4+PP/ANM3r7gooC78vuX+R8P/APCA/wDBSX/o7D9h/wD8V8fHn/6ZvR/wgP8AwUl/6Ow/Yf8A/FfHx5/+mb19wUUBd+X3L/I+H/8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6P8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6+4KKAu/L7l/kfD/APwgP/BSX/o7D9h//wAV8fHn/wCmb0f8ID/wUl/6Ow/Yf/8AFfHx5/8Apm9fcFFAXfl9y/yPh/8A4QH/AIKS/wDR2H7D/wD4r4+PP/0zej/hAf8AgpL/ANHYfsP/APivj48//TN6+4KKAu/L7l/kfkn8EdS/4KaeP/iZ+2F4UvP2s/2O3t/gj+0Z4Y+F+lLq37BHxVvbCKw1b9kj9lr40SJ4YttC/wCCgXhXVNJ0M6p8XtSkuNP8Z678SvEsniWTxDqtr41sPB+p+FPh14A+jP8AhAf+Ckv/AEdh+w//AOK+Pjz/APTN6P2T/wDkvP8AwU3/AOz4PAP/AK7a/wCCe9fcFA29emy+yuy8j4f/AOEB/wCCkv8A0dh+w/8A+K+Pjz/9M3o/4QH/AIKS/wDR2H7D/wD4r4+PP/0zevuCigV35fcv8j4f/wCEB/4KS/8AR2H7D/8A4r4+PP8A9M3o/wCEB/4KS/8AR2H7D/8A4r4+PP8A9M3r7gooC78vuX+R8P8A/CA/8FJf+jsP2H//ABXx8ef/AKZvR/wgP/BSX/o7D9h//wAV8fHn/wCmb19wUUBd+X3L/I+H/wDhAf8AgpL/ANHYfsP/APivj48//TN6P+EB/wCCkv8A0dh+w/8A+K+Pjz/9M3r4g/4LG+FINB8J6J8f/ip/wVB/aL/4J3/ATwXp+ieDrNv2fNB8a6rL4j+Mmv63rV9oWt+O4/hvpWseM9b8NR6daWmmN4VtbW20fUlju31nU7JFtkuvzN/4JO/8HC2l+JvD3hH9m79rbxB45/aF+Muuftg+A/2VfhN8evhl4A0bRNI+IPhv4ya3c6D8JfiP8UNM8Xa38O9R0G0uNS0nX21K50fwteeLYfDVvpL674ObxOt7PrAUlJq6Setn7q/O1vXXS6+X9CP/AAgP/BSX/o7D9h//AMV8fHn/AOmb0f8ACA/8FJf+jsP2H/8AxXx8ef8A6ZvXz/8AFr/gsz+xr8CPjn+1p8Bvi9P8TPA+u/sc+FvhV4l+Iniu98J6Tq3hHxhcfGbRvBWs+BPCfwsg8NeKNb8deKfFt+vjzR7G503UfBHh+0tbu21e4OoyaRp7apJxuo/8Fvf2XvCfhj45X/xX+EX7V3wL+I/wJ+EFj8fNW+AHxp+E3h7wJ8afHfwe1DxBZ+GIPHfw00a9+IU/hDxBpses3sdnfWWp+NtB1rS5oL+DU9Ls7nTr6C3Be92WtvsrrZrp5r713PrL/hAf+Ckv/R2H7D//AIr4+PP/ANM3o/4QH/gpL/0dh+w//wCK+Pjz/wDTN6+Sf2ef+C6f7Ff7RXxj+B/wS0vw9+0h8LPEv7SPhHRfE/wQ1742/BDWfh/4G+JGoapo9zq9/wCD/Cvit9S1Sy1nXfDrW39kajrmnJdfDnV9cubHTvBfjvxW1/aSTeYfBH/g4b/Y3+Mvw58efG/U/gp+2l8FP2ePh74a1bW9V/aN+MfwL0ax+COreIdM1/w14bg+Fvhfxt8PviL8RIvEPxY1vU/FNj/Yvgiws3vri0tNVvbqWzt7CR2B2l/

Скачать книгу