с одного раза большую часть не запомнишь. С другой стороны, не бросайся в противоположную крайность. Мол, если человеческая память так устроена, что все запомнить нельзя, то зачем и пытаться. Если не прилагать вообще никаких усилий, то так и проживешь всю жизнь неучем!
4. Чтобы перейти к следующему материалу, необязательно выучивать наизусть предыдущий. Достаточно понять его в общих чертах. Те, кто делает учебники, хорошо знакомы с особенностями человеческой память, поэтому с одними и теми же фактами ты встретишься еще не раз и рано или поздно их запомнишь. К тому, знать главное важнее, чем несущественные детали. Детали все равно со временем забудешь, а вот главное останется с тобой надолго.
5. Превращай умственную работу в физическую. Что это значит? Не просто читай, а конспектируй. Не спрашивай, что значит то или иное слово, а посмотри его сама в словаре. Проговаривай все, что прочитала. Когда мы задействуем в запоминании сразу несколько частей своего тела (речевой аппарат, руки, ноги и пр.), память работает более продуктивно, так как "запоминает" не только голова, но и остальное тело.
6. Не забывай пользоваться словарем! Возьми себе за правило заглядывать в словарь не менее 1000 раз в день. Шутка. Конечно же, столько раз обращаться к словарю не станет никто, но и пренебрегать таким полезным изобретением как словарь не стоит, особенно если не понимаешь, о чем идет речь.
7. Полученные знания следует применять на практике сразу же. Например, начав изучать иностранный язык, не откладывай на потом чтение книг на этом языке или общение с теми, для кого изучаемый тобой язык является родным. Понятно, что первое время тебе будет нелегко, но зато потом не надо будет возвращаться к забытому и учить все с нуля.
Тренировку памяти рекомендуется дополнить правильным питанием. Наиболее благоприятное воздействие на память оказывают свежие фрукты и овощи, особенно бананы и помидоры. Яблоки и виноград помогают сосредоточиться на том, что ты хочешь запомнить, а с помощью грибов легче бороться с усталостью.
Сон
Можно задать тебе вопрос: правильно ли ты спишь? "Странный вопрос, – решишь ты. – Разве можно не уметь спать?! Этим умением владеют в совершенстве даже младенцы". Вот младенцы-то как раз умеют спать и делают это по всем законам жанра. Но с возрастом мы забываем, как спали в младенчестве, в результате со временем появляются серьезные проблемы со сном, такие как бессонница, недосыпание, головные боли и т. д. Если уже сейчас по утрам ты чувствуешь себя разбитой и не выспавшейся, значит, твой сон трудно назвать хорошим.
Одна из заповедей правильного режима дня гласит: высыпайся! Это короткое слово можно расшифровать следующим образом:
1. Ложись спать в одно и то же время.
2. Приучай себя спать в любую погоду с открытым окном или форточкой.
3. Перед самым отходом ко сну не загружай себя работой. Лучше послушай спокойную музыку, поиграй с домашним питомцем, прими теплый душ или просто отдайся
