almak için bezi sıkın..3 Malzemeyi blender’a doldurun ve köpüklü krema kıvamına gelene kadar karıştırın.
4 Havuç suyunu ekleyin ve tekrar karıştırın.
5 Smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.
Romen Marulu ve Mangolu Smoothie
Toplam hazırlama süresi: Beş dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 117.3 | Protein: 2.6g | Karbonhidrat: 30.2g | Yağ: 0.9g | Lif: 4.2g
Malzeme
400 gram hindistan cevizi
İki mango (çekirdeksiz)
Bir baş marul (doğranmış)
Bir muz
Bir portakal (kabuğu soyulmuş)
İki fincan buz
Metod:
1 Mango, romen marulu, portakal, ve muzu blender’a doldurun ve en yüksek güçte çalıştırın. Malzemeyi köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın..
2 Hindistan cevizi ve buz küpünü ekleyin. Bir dakika karıştırın..
3 Hazırlanmış smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.
İncir ve Kabaklı Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 243.3 | Protein: 14.4g | Karbonhidrat: 74.3g | Yağ: 27.6g | Lif: 9.3g
Malzeme
Yarım fincan akaju
Bir çay kaşığı tarçın (toz)
İki adet incir (İkiye bölünmüş)
Bir muz
Yarım çay kaşığı taze zencefil (kıyılmış)
Üçte bir çay kaşığı bal
Dörtte bir fincan buz küpü
Bir çimdik tuz
İki çorba kaşığı vanilya
Dörtte üç fincan su
Bir fincan kabak (doğranmış)
Metod:
1 Bütün malzemeyi robota doldurun ve en yüksek güçte çalıştırın. Krem haline gelene kadar iki dakika karıştırın.
2 Smoothie’yi servis bardaklarına doldurun ve Servis edin.
Havuç ve Şeftalili Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 191.2 | Protein: 11.2g | Karbonhidrat: 34.6g | Yağ: 2.7g | Lif: 5.4g
Malzeme
İki fincan şeftali
Bir fincan havuç parçası
Bir muz (donmuş)
İki çorba kaşığı yogurt
Bir buçuk fincan hindistan cevizi
Bir çorba kaşığı bal
Metod:
1 Şeftali, havuç ve muzları robota doldurun En yüksek güçte bir dakika karıştırın.
2 Yogurt, bal, ve hindistan cevizini ekleyin. Karışımı bir döngülük karıştırın.
3 Smoothie’yi bardaklara boşaltın ve Servis edin.
Tatlı Patates ve Mangolu Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 133.3 | Protein: 3.6g | Karbonhidrat: 28.6g | Yağ: 1.3g | Lif: 6.2g
Malzeme
Bir küçük tatlı patates (haşlanmış,püre halinde)
Yarım fincan mango parçaları (donmuş)
İki fincan hindistan cevizi sütü
Bir çorba kaşığı chia tohumu
İki çay kaşığı akçaağaç şurubu
Bir kalıp dolusu buz küpü
Metod:
1 Mango parçaları ve tatlı patatesleri blender’a doldurun ve en yüksek güçte karıştırın. Köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.
2 Chia tohumu, hindistan cevizi sütü, buz küpü, ve akçaağaç şurubunu ekleyin. Tekrar bir dakikalığına karıştırın.
3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve servis edin.
Havuçlu kekli Smoothie
Toplam hazırlama süresi: On dakika
Miktar: İki kişilik
Besin Değeri: Kalori: 289.3 | Protein: 3.6g | Karbonhidrat: 47.8g | Yağ: 1.3g | Lif: 0.6g
Malzeme
Bir fincan havuç (doğranmış)
Bir muz
Yarım fincan badem sütü
Bir fincan yogurt
Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu
Bir çay kaşığı tarçın (toz)
Dörtte bir çay kaşığı muskat
Yarım çay zencefil (toz)
Bir avuç buz küpü
Metod
