Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей. София Аксельрод

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей - София Аксельрод страница 7

Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей - София Аксельрод

Скачать книгу

от ночного холода. Это лишь малая часть примеров, иллюстрирующих функцию циркадных часов: они необходимы для того, чтобы предвосхищать изменения окружающей среды.

      Что произойдет, если поместить растение в совершенно темную комнату, в которую никогда не проникают лучи солнца? Оно по-прежнему будет поворачивать листочки к ожидаемому источнику света, «искать» отсутствующее солнце по комнате в течение «дня» и закрывать листочки, чтобы сохранять влагу в течение «ночи». И все это в абсолютной темноте. Удивительнее всего то, что растение не перестанет так себя вести до самой гибели, которой в абсолютной темноте долго ждать не придется.

      Любопытно, скажете вы, но какое это все имеет отношение ко мне и к моему ребенку?

      Циркадные часы

      Наши внутренние часы создают суточные ритмы сна, бодрствования, настроения, пищеварения, сердечного ритма и других физиологических параметров, включая работу иммунной системы и секрецию гормонов. Внутренние часы гарантируют, что мы всегда готовы к изменениям окружающей среды, например мы чувствуем усталость вечером, когда приближается время сна, или испытываем голод и настраиваемся на переваривание пищи, когда подходит время еды.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу