удивлен своей реакцией – ведь он сам заядлый любитель табака. Этот случай не исключение. Многие курильщики, оказавшись случайно в шкуре некурильщика, начинают смотреть на свои привычки другими глазами.
Не хочу показаться самоуверенной, но я точно знаю, что занятия на воздухе, в особенности ходьба с палками, помогают бросить курить, если такая задача стоит перед человеком. И точно, никто не курит в процессе ходьбы и как минимум еще 30 мин после. Мною замечено, что для курящих людей одним из самых трудных моментов является синхронизация движения с дыханием. Как правило, у них более поверхностное дыхание, чаще кружится голова на свежем воздухе, при увеличении нагрузки появляется одышка, так как жизненный объем легких в процессе курения снижается. Чем чаще курение и больше стаж курильщика, тем быстрее протекают процессы разрушения дыхательной системы, стенки сосудов становятся хрупкими и тонкими, нарушается микроциркуляция, внутренние органы получают недостаточное питание и т. д. Безусловно, курить или нет – это выбор каждого. Но в любом случае курение резко тормозит процессы оздоровления и ускоряет старение!
Спортивные занятия невозможны и противопоказаны в состоянии алкогольного опьянения, организм и так испытывает дополнительную нагрузку. А вот выходить, как я говорю, «из праздников» очень даже можно при помощи тренировок на воздухе и ходьбы с палками. В моем арсенале есть тренировка «Детокс», обычно она проводится в индивидуальном порядке или с группой уже практикующих скандинавскую ходьбу. Также она хороша для начинающих снижать вес.
А самая большая человеческая вредная привычка, на мой взгляд, – это лень! Если победить ее, то все остальное сложится. Именно лень препятствует достижению всех целей в жизни, поддержанию здоровья, сохранению фигуры, созданию счастливой жизни и исполнению мечты.
Зачем нужно двигаться
В моей первой книге мы уже давали определение движению. Под ним я подразумеваю не бытовое движение (перемещение из точки А в точку Б, приготовление пищи, уборку и другие действия), а физические упражнения, фитнес (например, занятия гимнастикой, бег, ходьбу, плавание, командные подвижные игры, туризм, танцы и пр.).
Дело в том, что физическая активность и упражнения – это естественная потребность тела. Вспомните, ведь изначально человеку для выживания требовалось охотиться за мамонтом, поэтому на генетическом уровне наш организм рассчитан на постоянные физические нагрузки, которые обеспечивают нам безопасность, прокорм и личную эффективность в этом непростом и порой несправедливом мире.
К слову, большое внимание физической подготовке уделяли в царской России, где дворян с малых лет учили скакать на лошади, фехтовать, танцевать и т. п. На мой взгляд, физическое воспитание в Советском Союзе со всеми нормами ГТО, марафонами, соревнованиями, многочисленными бесплатными секциями было достаточно хорошим. Даже сейчас наши школы фигурного катания, хоккея, лыжного спорта, биатлона, спортивной ходьбы,
